3日走らなきゃただのおっさん
天気予報に翻弄されることもありますけど、先週から引き続き深夜作戦が多くなり、睡眠時間確保が急務となった今、結局今朝も起きれず、3日連続不出走となったただのオヤジである。
サブ3を目指す高速ランナー20代丸の内OLと、レースを引退宣言した元ランナー（今はただのおっさん）の加齢にまさるとも言えるOOTT 5000mプロジェクト（おっさんのおひとりタイムトライアル）は、絶妙なコントラスト。
100km以下は中距離と言い張るこのおっさんにとって、5000mはスプリントに値するが、40代後半に振り切った筋力で、ロードレース5kmで記録した20分台のPBをトラック5000mで更新し、あわよくば18分台を目指したいという妄想に近い挑戦。
しかし！
結局3日はしらぬ、ただのおっさんになってしまったのさ(´Д｀)ﾊｧ…
＃全日本おっさんの愚痴を楽しむ会
気になるお天気
本格的な梅雨のはじめかな・・。
昨日の天気予報では、明日の朝が雨だったので、休足を見込んで今朝はちょい長めのRoutine 3で・・・。
これ12kmほどだが、周回１をサバ読んでしまい、終わってみれば800mほど足りない。
君はロングとか知らんのか？
はい、虚弱体質なもんで12km程をロングとさせていただいております。100km以下の中距離まではこの程度のロングで無問題。
終わるごろ雨が降ってきた。まぁ、この時期の天気予報は正確さを欠くが・・・。
再び天気予報を見たら、明日の6時までは雨マークが消えって、水曜日のちょうど走る時間帯に雨マーク・・。
(´Д｀)ﾊｧ…まぁ、明日は水曜日のポイント練習を前もってやることに・・・。今日寝る前に天気予報要チェック！やのぉ
OOTT 5000m ポイント練習２
昨夜アルコールに口付けしたこともあり朝起きたらシャキンとしない。
案の定、サボリウイルスの猛攻・・。休んでしまえ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
(´Д｀)ﾊｧ…寝よう。５時に２度寝したが、５時２０分に目が覚める。免疫ですな・・。
なんとか外に出る。
予定としては800mインターバル12本か18本。
もう引退してんのにこんなハードな練習していいかと思いつつ・・・。
いやいや、ストレス解消のためにもややハードに持っていったほうがいいかと。
Peter Thompson’s Interval、３’３０”ー３’２０”/800mで軽くと思っていたが・・・。
4本目でペース調節に失敗、6本終わって、給水して、2セット目に入るのが嫌な感じがして、そのままちんたらららんと終わってしまいました。
3’32”ー3’22”ー3’29”ー3’14”ー3’29”ー3’22”
キロペースじゃないんですよ。800mタイムですよ。(´Д｀)ﾊｧ…遅い
何故か下戸になってしまい…
金曜日はなぜか疲れがじわじわと…( ´Д｀)
常習的に呑んだ時期もあったが、最近は加齢のせいがもう体がお酒を受け付けない。
気持ちはまだ切れず飲みたがるが、近年は家で飲んでしまうと朝が爽快ではなく、走ると撃沈してしまう傾向が著しく、自粛もしくはノンアルコールで誤魔化す。
しかし、ノンアルで二日酔いという信じがたい不可解な現象を経験すると、いったい俺の体どうなってるんだ(｀Δ´)。
数日前には計量史上最低体重をさくっと切ってしまい、気を配って不摂生しないように（ちゃんとたべてるけど）…
捜査の隙間に間食を頻繁に入れてみたがさほど効果がなく、積み重ねたランニング効果と決めつけ、最近は極力30分以上のジョグは禁じるという異例のポリシーを…( ´Д｀)
捜査は大分詰めてきてはいるがまだまだもやもやしている模様で残された道は時間を重ねるのみか…
やっぱり、金曜日は飲みたくなる。ノンアル片手に暴食、ついにカンチューハイを１本、しかも500mlでもなく360ml。
そのまま気絶して今起きた。・・・(；´Д｀)…
OOTT 5000m 宣言後初ポイント練習
(´Д｀)ﾊｧ…
結局奥武蔵ウルトラマラソンレポは賞味期限切れになってしまいました。
京都で開かれた捜査会議も大した話はありませんでした。
抗高脂血症薬 フェノフィブラートをマウスに投与したところ体重減とインスリンシグナルの改善がみられ、そのメカニズムは肝臓から分泌されるFGF21を介したことだとか・・・。で、FGF21の誘導メカニズムは？？？
PGC1alpha を過剰発現するマウスは持久系運動に優れたパフォーマンスを示すらしい。遅筋が大幅に増加するようだ。そもそも遅筋は沢山のミトコンドリアを持っているわけだから、まぁ、そんなもんか・・・。
俺なんかドーピング大好きやからPGC1alphaを刺激する物質なりなんなりに興味を持っているけど、ないな・・・。PGC1alphaの活動は運動による刺激で活発になる。当たり前だけど、強くなりたけりゃ練習しろつうことか・・・。
空腹時間が長引くとサーチュインが活性化される。サーチュインはPGC1alphaを活性化する因子であり、食わず頑張れ～つうことか・・・。まぁ、くわんと骨格筋の再生が間に合わないから問題やけど、空腹時に頑張って、終わったらかっつり食えと言うことだな。でも、数時間空腹で、サーチュインなんか活性化するわけねぇだろ。というと夕食を17時ごろ済まして、朝を食わず、10時頃から2時間ほど鬼のように練習して12時に爆食いをすると言うのはありかも。
昔ポリフェノールがサーチュインを活性化するとかいってワインばっか飲む人が増えたのも事実だけど、そもそもポリフェノールがサーチュインを活性化するといった起訴文は捏造か改ざんの疑惑が根強く、話しにならん・・。
タイトルと大分は離れた話になってしもうた。
雨では走らないポリシーだが、捜査会議後死ぬほど忙しくて、また個人的にも色々あって、ストレスが限界レベル。ポリシーもくそも、ずっとこのままだと精神健康がやばくなる。ポリシーそっち乗っけで雨の中ちょい追い込み・・・。
Peter Thompsonのインターバル、400m x 10
期待もしなかったが、裏切らず、とろい（笑）
112-103-112-97-109-97-107-96-105-91秒・・。
レスト200mは揃って70秒で・・・。
最終10本目、鬼のように追い込んだが90秒切れず。うん、遅い！
ログ見ると相変わらずコーナーでほとんどのスピードを失っている。まぁ、このへんは運動神経の弱いカテ４としては仕方ないかもだけどなんとかしたい。
100秒-90秒ペアーが楽にできるレベルまでは持っていきたい。
