アップ途中撃沈、仕方なくスプリントドリルとOOTT 100m
毎週のことだが土曜ポイント練習はなかなか厳しい。
週の濃密な疲れか、緊張感の欠如か・・・。
昨日ご主人様の命令に従い、お米を買って、ついでに・・・。
期間限定に弱い僕、メロン入り缶チューハイを購入・・・。
まぁ、買ったなりに、お味見を｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
今朝は案の定ちょい重いですな｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
キムフィールドまでアップ。
1.5キロちょいの距離だが、トラックについた瞬間撃沈。( TДT)
いやいやインターバルのところかジョグですらちょっと無理ぽいとサボリウイルスの猛攻にあい、お散歩モード・・・。
トラックをグルグル歩いてて、ジョグで粘ったら復活もありうるが、今日はピンとこねぇ。ちょっと上げるとやっぱり撃沈。( TДT)
まぁ、しょうがない。スプリントドリルで調整。
ついでに100m計測してみた。
10発打って、14秒を切ることはなかったが、15秒オーバーもなかった。最高記録は14秒１・・・。
速いか遅いか微妙な記録だが、高校3年生の時16秒台の鈍足だったので、ちょっとだけ嬉しい。いやいやこの年になって100m記録を2秒も更新するとはなぁ～┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
楽しかったので今後も不定期的にOOTT 100mをやることに・・・。
5000ｍフォームももう少しで完成かな・・
捜査状況は再びキツイです。
まぁ、そんなに上手く行かなものなんですよ。
明日のポイント練に備え、調整のRoutine 1のつもりでしたが5時に目が覚めてしまったのでちょっとだけ長いRoutine 2で・・。
右脚の剥がしタイミングが妙にずれる所があり、右脹脛少々張っています。この部分を修正すべく昨日はEasy paceでバランスだけチェックしておきました所、本日は大分修正することが出来ました。
4'03-3'56-3'26-3'21-4'05-4'03 (820m LAP)
ちょっとオーバーすることありましたが、まぁ、うまくまとめた感じです。
体重は５７後半横ばいでキープ。まぁ、こんなもんでしょう・・。
OOTT training 4, Routine 3
本当は軽めの調整メニュー予定だが、朝からの日差しでちょっと早く目が覚めてしまい、ちょっと長めのRoutine 3。ポイント練後Routine 3だとBack to backになるので一応ポイント練習としよ（笑）。セット練つうことにんるんかな・・・。
体重も順調に減っています。つうか、減りが早すぎて困っちゃう。
で、今朝の計量で57.3・・。
台風も過ぎ去り、暑い日差しを期待しましたが、すぐ曇ってしまいました。度々雨のような粒がぽつんと・・。
Nike Zoom speed racer 4 も今日で走行距離1969kmになりました。ふるーいタータンコースでふるーいナイキだと滑ります。まぁ、滑らないようにい走ることが良いフォームでしょうけどつるんつるんつるるんは気持ち悪いので50％はアスファルトを走りました。
少々ムーブメントがよくなかった部分ありましたが
4'17-4'07-4'07-3'41-3'34-3'37-3'59-4'07-4'12 (820m LAP)
で、無難に〆
今日も◯◯コースで頑張りました。
静止、製紙、生死、制止、精子。
◯◯に何を入れるかは皆さんの勝手です。
OOTT training 3, 400m x 8
昨夜は暑くて少々眠れない夜。
一気に高温多湿の日本の夏という感じ。
梅雨期なので降ってないうちにポイントを流しておかないと。。。
水曜ポイントとか言ってられぬ。
超久しぶりに見るお顔ゴルゴ13さん。俺がランニングを始めたごろは格好いいフォームで憧れの的と思えていたが、今見ると随分とへたれなフォーム。まぁ、っ不思議！
400ｍ10本ほどのつもりで・・・。
103-98-104-97-102-94-101-90
暑くて心拍ドリフト現象が著しくリカバリに乱れが・・・。
リカバリ200m、73-73-73-77-80-77-77
10本はどうも無理な気がして8本で打ち切り、今日も90秒は切れず・・。
朝からビックニュース、弟子が3種目（5k＋Full marathon +8h Endurance)においてBest10入りしたとのこと。あっぱれ！俺は変態養成所か（笑）
ちょうど1週間ぶりのランニング
土日もさぼってしまい、こりゃかなりの重篤なサボリウイルスだなと思った次第。
土日少々捜査活動は自粛して、食材上達と、エアーコン掃除などで過ごし、爆食。ダイエット目標とか掲げて随分とのんきだな。
いやいやでも久しぶりにリフレッシュ出来たようで何より。
今朝は定時起床で久しぶりのRoutine でした。
505-415-510
体はちょっと重かったものの、まぁまぁいいムーブメント・。
深夜の愚痴
結構疲れているはずなのに目が覚めちゃいました。
ああ、よく寝たなと思いましたが、０時半です。
暑いですね。
日本語に慣れてない昔、むしむしするをムラムラすると言って、変な目で見られたことがありました。
明日にでも100キロほど走る旅にいきたいなと思いました。ここからですと宇都宮まで行けます。でも、坂が恋しいので、行くとしたら、秩父方面にいくでしょう。
記録を狙うレースは初フル板橋のみでした。サブ４なんか簡単にできると思いましたが、痛みだけ残す結果となりました。その後タイムを狙うことはありませんでした。集中したことは楽に走り、撃沈せず走ることでした。サブ４のところかｻﾌﾞ3.5が簡単に達成できました。次は？うんんん、なんかこのへんでマラソンはどうでもよくなって修行走に夢中で坂ばっかり(笑)。
レース当日は不思議と何でも面倒臭くなります。(ｰдｰ)もう、レースなんかいきたくないな。そんな感じ。雨でも降ったら最悪です。
もう、レースはないと思うと、なんか恋しくて出たくなります。できれば長いやつで…( ´Д｀)。
３週間前から急におかしくなりました。走りに力が入らない。リラックスできていいじゃんとかそういう意味ではありません。まぁ、なんとなく走ることに飽きたなみたいな感じ。
記録狙わない癖に、目標がないからかなと思いました。それで打ち出したのがOOTT 5000m。でも、記録に拘りがないからこういうスプリント系はふーうんみたいな感じです。
地球１周40000キロ。１ヶ月で4ｰ500キロ走ってマイレージ貯めようかなとも思いましたが、そんな時間ありません。ただでさえ窓際なんだから即クビです。
ネット見てたらエリートランナーの体重の話がありました。川内くんはデブですね(笑)。そんで計算してみたら、僕の身長で、エリートランナーとしての体重は50ー53㎏でした。
明日から目指していきたいと思います。先ずは56㎏線を突破せねば…
お腹ペコペコですぅ・・・(；´Д｀)…
#全日本おっさんの愚痴連盟
6月のまとめ
今朝はちゃんと起きましたけど、気がついたらランパン姿で玄関先で寝ていました。
重篤なサボリウイルス感染症を疑っています。
明日、OOTT 5000mに挑戦しようと思いましたが、カレンダー見たら明日は７月でした。OOTTの規定に則って、６月のOOTT 5000mは開催できなくなりました。痛恨のミスです（笑）。よって第１回OOTT 5000mは７月２４日か２５日に行います。（なんとも雑な（笑））
６月は超厳しくて超楽しかった奥武蔵ウルトラがありました。撃沈Tとの２ショットも失礼ながら撮って頂きました。
オクム後、ちょっとしたひらめきがあり新しい捜査手法に基づき多様な作戦を展開しました。一定の成果はあったものの釈然としない部分、結構ありました。いろいろハードな捜査状況から、睡眠時間確保に追われています。
６月も起訴に踏み切ることが出来ませんでした。なんとしても７月には２件起訴に持ち込みたいです。
６月の走行距離は186kmでした。走りすぎですが、オクムもありましたので許します（笑）。
7月も全力捜査です。
