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マラソン

調子上向きーちょっと早くねぇ??

昨日サボったお陰か今朝は軽い。調子上向きなのでRoutine 2で8.7km。変化走1.6kmほど以外はきちんとペース制御もできている。やはり今年は5分30秒ぺースかな・・・。と言うと、8時間9分台か・・・。うん、目標は8時間10分切りということで・・・。調子上向き…

フォームがいいランナー、悪いランナー

先週は、雨もあり、2日ほど休んだら脚はとてもフレッシュー。土曜日はウルトラペース探り。いいリズムのいい動きでした。サクッと15km。5分25-30秒線ですかね。昨年5分40秒線で探ったわけですけど、昨年よりは調子はいいです。まぁ、今のところの話ですけど…

未来予測能とUltra pacing

睡眠障害で早起き。 ちょっと眠れない時間帯を30分ほど(休憩してましたー(笑))無理やり寝たら寝坊しました(稀に永眠したい時もあります)やすもうかなとサボリウイルスの囁きーうへへまぁ、ちょっとだけ走ろうと・・。レース予定シューズ履いて、ウル…

中距離フォーム固まりました。

なかなか疲れが取れない中、やっとこさ中距離仕様のフォームが固まりました。まぁ、短距離フォームで押し切ってもいいですけど、虚弱体質なもんで、省エネ極め付きのフォームに磨きを・・・。明日はペースチェックしてみます。昨日に引き続き本日もRoutine 1,…

竹婦人とローラー婦人

昨日でオクムロングに向けた基本強化訓練は終了しました。50%サボリましたが、残り50%は信仰心でまかないます。で、本日からテーパリングに入ります。僕はカフェイン抜き等はしませんが、お酒だけは気をつけたい。本当の意味でテーパリングが一番難しいで…

Debut, Mizuno Wave Cruise 11

予想通りいい、軽い。 反発しない!クッションない!まさに求めていたシューズ! 中距離レースは100km前後慣らしてからというのが俺のお作法だが、こいつは明日にでも行ける! sphingoid.hatenablog.com 今日は体が重くて休むつもりでしたが、愉快な仲間たち…

おっさん、間違ったフォアーフット着地を装着する

おっさん何処から拾った話なのか、スーパーのレジ袋に氷を入れ、膝とスネを丁寧にアイシング。よほど走れない「もどかしさ」が募ったのか、朝ランの代わりにネット三昧。 前編 sphingoid.hatenablog.com 走りの神様(偽者):なぜ故障したのか教えてやろうか…

愉快な仲間達ちの8態

あれこれ数年、同じところをぐるぐる走ると、大概の人はリピーターで簡単なあいさつ程度はするようになり、名前も知らないのに妙な連帯感のようなことを感じるようになる。そのうち、並走でもしたら、いろいろな話ができるようになり、お互いの走歴やお名前…

おっさんが走り出す

一人のおっさんがおりました。メタボか何かの捜査員であるこのおっさん、増え続ける体重と出続ける腹がよほど気になったのか、ある日突然走り出しました。愛酒家であり、チェーンスモーカーである、運動とは全く無縁のこのおっさん、一体どうしたのでしょう…

さよなら

Sortiemagic 殿今まで長い期間、支えてくれてありがとう。あなたに支えて頂いた1855km、とても感謝しています。あなたとの出会い、あなたの初マラソンはつくばマラソンでしたね。サブ3.5を目指したレースでしたけど、残念ながら期待に添えることは出来ません…

Movement checklist

色々と捜査に神経を尖らせている状況でもあり、再び睡眠障害。目が覚めたら2時50分でした(´Д`)ハァ…ねむれん・・。眠れんのでちょっとだけネット捜査という名目で夜更かし・・。ちょうど4時・・。ちょっとだけ寝ようか・・。(´Д`)ハァ…最近色々な事情で走…

ダイエットランナーに贈る助言

今日は休みました。動きが悪いときは無理せず休みます。世の中は疲労抜きジョグとかいいますが、ジョグで疲労が抜けた経験は全くありません。まぁ、ジョグが下手だからかもしれませんし・・・。(´Д`)ハァ…起訴文作成を頑張るとか言ったものの、家にいると眠い…

ちょっとだけ不調

今週は雨でポイント練習が出来ませんでした。まぁ、いいんです。 それより今週はなんとなくムーブメントが悪いんです。今朝は気分転換兼ねて短めのインターバルを入れ、ムーブメント改善を図りました。が、400m x 5本でイマイチ改善の見込みがありませんでし…

市民ランナーのカテゴリー

いろいろと捜査ストレスが溜まってしまい昨夜は呑みました。お陰で今朝はコンディション上がらず、チンタラEasy paceで10kmほど・・・。勝手に市民ランナーカテゴライズしちゃいます。昨日の記事にも市民ランナーカテゴリー4とが書きましたけれど・・・。市…

Training policy とシモネタ??

レース以外雨の中では走りません。ポリシーです。梅雨時期のどうしてもというときは遊園地(ジム)行きます。ということで、昨日は雨で休足。水曜の休足はポイント練をサボることになるのでちょっと痛々しい。 因みに、Training policyをざっくりまとめると…

チャリダーとランxスマ

大分疲れも取れてきたもんで、今朝は坂ピストン32ストローク@レースペース(64本、280m、斜度5%)。前回は少々速いペースだったからか、疲れの回復に乱れがあり、今回は少々ペースを落としてキロ6分5秒前後で走行しました。坂や不整地で興奮気味になり、…

ちょい疲れが溜まってきて、久しぶりにウルトラねぇさんのお散歩餌食になった巻・・・。

大概ランナーのGWは距離稼ぎかなと思うけど、走り込むからと言って、買い物のポイントが貯まるわけでもないし・・・。昨日は、一昨日のインターバルの疲れが出てしまったか、色々と調子を崩している始末で休足にしました。 今朝はと言うと、昨夜は頑張ること…

東京都と埼玉県の狭間で800m x 10

僕が利用するコースはさいたま県にある公園と道を1本挟んで東京都にある公園です。水道水の味が違うかというと違う気もする(すみません。気のせい人間です)。高齢化社会なのでどっちも散歩するご年配の方が多い。埼玉県側の公園には1kmと820mのジョギング…

疲れMAXかな・・。

日曜の暑熱順化を狙った坂道60本はだったの21kmだが答えてくれますね。昨日に引き続き今日ももっと強烈な筋肉痛が・・・。さすがおっさんの筋肉痛です(笑)。よって明日のインターバルは様子見か(´Д`)ハァ…虚弱体質・・・。(´Д`)ハァ…で、今朝はじっくりとリ…

4月のまとめ

4月は230.6kmを走りました。昨年11月ツクバを最後にレース引退宣言後、最長でした。12月 64.6km1月 83.6km2月 86.2km 3月 135kmポイント練習はinterval 3回のみでした。800m x 6坂は昨日入れました。60本21kmほど・・。後は全部チンタラ。 BMI 20.6、…

今日は暑熱順化狙いで坂を。。。

オクムは夏の大会であり、暑さに耐える能力は基本。真夏から初夏になってしまいちょっとぬるい大会になりましたが、実は初夏のほうが暑熱順化出来てないため危ないという意見もある。どっちみち油断できないコースに加え、グリーンラインに乗る前の毛呂山ラ…

昨日は800m x 6本で撃沈、Easy paceで超撃沈

一昨日は一応体重と体脂肪率をチェック。結構気にしていますよ。フォーム改造してから体脂肪率が激減してしまい日頃ちゃんとキープできるように気を配っていますが・・・。。゚(゚´Д`゚)゚。案の定10%をざっくりと切ってしまいました。一時期7%まで落ち込んだ時…

本日のworkout (WOD)とハプニング満載の昨年のツクバ

1日休むとサボリウイルスの脅威が増すおれです。 5時に起きたもののチンタララする間にすんなり5時25分。ちょい遅れ感あるのでルーチン2に回します。 結構スピード感あったわけですが、ログを見てみるとそうでもない。でも、ペース制御はバッチリ出来た様子…

最も思い出に残るレース

本日の朝は外に出てみたら雨でした。まぁ、恵みの休足としましょう。と言うか、脂肪残量が残り少なくなってまいりましたので、本日は走らず脂肪を稼いでおくことにしました。引退とは言うものの事実上年間2レースは参加したいと思っております。レースとは言…

800m x 6

3日間、サボリウイルス退治作戦のお陰で大分上がってきた感じ。水曜はポイント練習。今年のテーマは昨年の坂と違いインターバルがメイン。平日は本数を稼ぎにくいので800m x 6本線がいいかな・・。できれば8本だけど、今日も起床と同時に即気絶。昨日との違…

抜けたか?サボリウィルス

アラームに合わせて目が覚めましたが、即気絶。まだまだサボリウィルスが抜け切れていない様子。 びっくりして目が覚めたらもう5時26分。゚(゚´Д`゚)゚。。急いで着替えて外に・・・。5時30分を過ぎてしまったので今日はルーチン2で・・。昨日より全然動きがいい…

サボリウィルス退治作戦

やはりこのままではやばいっすよね。 残り1ヶ月あまり、なんとかせねば。 まずはサボリウイルスから抜け出すことが重要。僕は全く無理しませんが、ここは無理せねばなりません。 アラームの音で5時に目が覚めましたが、気絶寸前でした。着替えするまで何度…

シャカシャカイージーペース

いやぁ、久しぶり・・。このままじゃやばいと思ったら、今朝は早く目が覚めました。(´Д`)ハァ…昔だったら時間を惜しんで外に出たのにいろいろと走らない理由を考えていました。(´Д`)ハァ…まぁ、一丁走るか・・。暖かくなっても虚弱体質なもんで未だに上下ウィ…

そろそろやばい

レースは引退したとしても信仰生活の一環として、宗教法人オクムの最大イベント、夏の巡礼、奥武蔵ウルトラマソンには出ることにしたんだが。。。 カレンダー見たら1ヶ月後に迫ってる。 例年ですとこの時期はある程度スピードの慣れて脚筋力と坂の技術力を…

My running form

年2回ほど走る姿を友達に撮ってもらって、自分なりに分析している。フォーム改造に着手した4年前は、日に日にフォームが変わっていくことに喜びを感じ、日に日に故障しなくなっていくことに安心感を覚えた。2年前からはフォームが変わることはめったになくな…

脂肪ロスと風邪

全てが順調だったはずですが、風邪ひきました。 いつものパターンでした。練習→帳尻合わせで10%以上キープしていた体脂肪率がさくっと7%台に→息子が風邪引く→気を使ってもうつされる→ヘロヘロ(´Д`)ハァ…起訴文審査が回ってきました。読みながらイライラ。自…

800m x 6

アマゾン恐るべし。 昨日夜明けにポチったシューズが夕方届きました。 [ミズノ] 陸上競技シューズ WAVE CRUISE 11 U1GD1660 50レッド×シルバー×イエロー 26.5 出版社/メーカー: MIZUNO メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る 想像以上の出来…

My shoes

目が覚めたら3時半・・。(´Д`)ハァ…しょうがないよ睡眠障害(´Д`)ハァ…スマホ差し出し色々と捜査情報を・・・。愛用していたNIKE Zoom speed racer 4とAsics SotieMagicもすでに1,780km台に乗っており、そろそろシューズを買わなきゃ・・・。(´Д`)ハァ…お金に対…

My routine

ルーチン!ランナーなら持ったほうがいい。ジョグでもなんでも一定のルーチンを持ってれば、レースでそう簡単には崩れない。ランニングブームに便乗したマラソン関連書籍も様々。多くはアスリート目線で書かれていて、実践してみるとなかなかハードルが高い…

彩湖ウルトラ応援ラン

今日は彩湖ウルトラ応援に行きました。 この大会、家から近いし、キロ71円という破格な価格は、柴又という悪徳な大会に比べると大変良心的! なので毎年参加したのですが、引退につき今年は応援で。。。 今日は、6時間23分のPBを叩き出した一昨年と同じ…

全面戦成績と3月のまとめ

すっかり春ですね。現場には捜査員の血と涙を飲んで育つと言われている桜満開です。池には合鴨が交尾の真っ最中!マウントした雄が雌の頭を水の中に無理やりつっこんでいました。随分とドSやなと思いながら(・∀・)ニヤニヤ。 補修工事が終わったキム坂にも桜が…

先週の色々

先週は頑張ったと思ったなりに走行距離は30kmでした。勘違いだったけ・・。ほとんどチンタラでポイントは400mX8本を1回やっただけでした。まぁ、ランナーじゃないのでしょうがねぇ・・。昨日テレビ見たらTIME Ticketというサイトがあって色々と時間を売り込…

400m x 8

今日は風が強いですね。なかなか治らない睡眠障害。まぁ、仕方ないでつ。色々と考えの多い運命なもんで・・・。最近はやからと夢で捜査結果がチラポラぼやけて見えたりして。見せてくれるのであればはっきり示してほしいっす。多くは2度寝で撃沈して走るタ…

New Interval training by Peter Thompson

先週もあっという間に過ぎましたね。゚(゚´Д`゚)゚。速すぎでタイム酔いしますねん。 捜査のトラブルも落ち着きを取り戻せる中、最も嫌な、張り込み捜査も1回(12時間)やりました。(´Д`)ハァ…成果はあったもののイマイチでした。興味深いが、よくわからんものもあ…

今週の色々

先週に引き続き今週もトラブル処理に時間を・・・。 捜査もちょっと停滞しています。こういうときは落ち着いて色々と考えを整理してまとめてみるのが良い。トラブルとはいえないものの(´Д`)ハァ…チキショーというのもあります。どうもよくわからないけど背後…

3月の窓際特別捜査本部ーバタバタ

2月末からちょっとした捜査空転・・。新しい相棒が2連チャンで色々とやらかし、自分もーミスではないがー捜査方向を改めることになった。元ランナーで今はランナーでもないとは言え、健康のためでも、週3は走りたいなと思いつつ、パートの相棒との共同捜査…

ランナーごっこ

おやすみ宣言したのに現場でつ(笑)。お昼少しだけランナーごっこ。久しぶりということで脚は重かったですが、2-3キロ走ったら軽くなりました。腰のポジションが決まり、本格的にレースペース(楽な最速)。さくさくっと。まぁ、走った距離は高い確率で裏…

今週末はおやすみ宣言

多分、ちまちま現場に脚を運ぶだろうけど・・。いちおう~ こんしゅうまつは~お休みしようかなと・・・。まぁ、明日は捜査の後始末があるのでしょうがないとして。゚(゚´Д`゚)゚。日曜日はぜって~休む!まぁ、ちまちま来るだろうけど・・。窓際特別捜査本部は今…

ハァハァゼイゼイ

今日はちょい私用があって、捜査活動に支障のないように、朝早くから頑張ったが、結局は追い込まれる始末。まぁ、見越して、機動性を高めるため、昔ランナー時代に買っておいたレーシングシューズを持参。泡多々しく200mのキム坂を下り、100mの坂を登った…

ダイエットランナー反省論@京マラ

不完走にも関わらず京都を楽しんだダイエットランナー。いいと思います。マラソンを楽しむ分野では世界一を狙うことが僕とダイエットランナーの目標ですから。さて、楽しむことはそれはそれでいいとは言え、反省がなければ、今後の楽しみに支障がでる。色々…

ポンコツダイエットランナーご夫妻の京都マラソン完走祈願応援ラン

明日は、親しい関係のポンコツダイエットランナーご夫妻が京都マラソンにチャレンジします。元ランナーの僕には憧れの晴れ舞台。元々大都心マラソンとは縁がなく、東京マラソン5年連続落選の僕。都心マラソンはさいたま国際が初めてで(都心ともいいにくいけ…

シューズ

ちょい昔だったら、こんなのは走り難くてぜってー買わないけど…もう、ランナーでもないし....普段履きもないので....買った。4990円!ヤスイ!