ども！ ご来訪ありがとうございます！ 今日も朝活です。 400m x 8本 昨日の晩酌が響いたのかスピードに乗れず・・。 捜査の事考えたらリズムミスもあり８本で打ち切り・・・。安定感が未だないです。 動きは３本目が一番フィットしたかな・・。 No Distance …

サボりウイルス感染症も完治目前に、極めて残念ながら、雨、雨、雨…バカヤロー久しぶりに走ったせいか、ひだりがカチンコちん。ちょい点検と調整。ローラー婦人と３０分休憩しました。３時間じゃないですよ(笑)

久しぶりのポイント練習が効いたが、昨夜は自動就寝モードで、１回は起きたけど、キッチンには行かずに（笑）、そのまま寝て、起きたら６時(´Д｀)ﾊｧ…折角Footpodも復活させたんだから（笑）諦めす、飛び出し、大急ぎでEasy pace－５km久しぶりにたんくみ選手…

折角Footpodも復活させたんだから（笑）。大体水曜と土曜はポイント練習だけど、捜査が忙しくなってしまうと、タイミング合わないし、朝起きれる保障もないもんで、時間あれば水曜土曜関係なくやっておこうと心で決めました。うん、で、レースもないのになん…

折角Footpodも復活させたんだから、Cadence optimization!Cadenceは人為的に減らすことも増やすことも可能だか、ペース配分に基づきしっくり来るCadenceを探ってみる。Cadenceの基本はMuscle-tendon elasticity。アキレス腱の伸び縮みの最も楽なテンポは練習…

人にはケイデンス180spm以上を無理矢理強要しておいて、自分はちんたらだと言語道断、と心配になってくる小市民、気の小さいおっさんです。３年も使ってなく放置してきたfootpodを探して電池を入れ換えました。今の時代、装備も進歩して、心拍ブラー着用しな…

８月の走行距離はなんと６０km。もっとも走った時期の８分の１です。まぁ、元がつくランナーなので許します(笑)。捜査は追い詰めラストワンピースを残しておりますが、時間の問題です。ここは思い切り追い詰めていきたい。体重は少々戻して５８キロ台に１２…

今朝も変わらず重くて、そのまま寝たかったけど・・・。最近、捜査関係で、一応安全第一で努めて入るけど、クロロフォルム吸い過ぎかな（やばい想像をしてはいけまへん）。(´Д｀)ﾊｧ…朝がぱっとしない。起きた時刻は珍しくちょうどいいタイミングだったし、体…

このブログがあまりにも面白くてシェア!http://maruyamadental.eshizuoka.jp/e1821087.htmlラン友、たくさんいるけど、こんなに真面目に取り組んでいる人はいない。感心した。僕が雇用したコーチはこの方かな(笑)The Running Revolution: How to Run Faster,…

久しぶりに早起き。いや、睡眠障害により４時半に目が覚めてそのまま粘った感じ…起きても外に出るまで時間かかる。サボリウイルスと撃沈ウイルスにしばらくおかされて、耳元が騒がしい。頭痛もありそうだが、これらは元々がサボリウイルスによる擬似症状だ。…

２週間ぶりに軽く走ろと…窓を開いたら土砂降り…( ´Д｀)ああ、寝よう寝よう。眠れん。３０分後見たらあんなに降っていた雨が止んだので少しでもと…２週間走ってなにのに、世界陸上の影響を受けたかすごくいい動き。サクサク進んで、イージーペースのつもりが…

忙しくて、ランもブログ更新も全くできていません。ご飯たべたか、大概記憶にないです。捜査状況は迷宮入り寸前でしたが冷静を取り戻し裏を返したら、答えがありました。ジグソーパズルに例えると残り２ー３ピースほどですが、焦りまくっていますし、手が届…

選手も分析も優れているのでシェア。やはり、もっとも重要なのは腰のポジション（falling）https://youtu.be/T_W0blad4lcyoutu.be

ほぼ１週間休みました。捜査も空転気味で・・・。色々と悩み多く・・・。ランもmotivation湧かない現状で・・・。休日は廃人ごっこ三昧で・・・。 食って寝てを繰り返したら・・・。 あっという間に・・・。体重が許せないレベルに・・・。なんと６０kg＿|￣…

捜査状況は再びキツイです。 まぁ、そんなに上手く行かなものなんですよ。明日のポイント練に備え、調整のRoutine 1のつもりでしたが5時に目が覚めてしまったのでちょっとだけ長いRoutine 2で・・。右脚の剥がしタイミングが妙にずれる所があり、右脹脛少々…

土日もさぼってしまい、こりゃかなりの重篤なサボリウイルスだなと思った次第。土日少々捜査活動は自粛して、食材上達と、エアーコン掃除などで過ごし、爆食。ダイエット目標とか掲げて随分とのんきだな。いやいやでも久しぶりにリフレッシュ出来たようで何…

今朝はちゃんと起きましたけど、気がついたらランパン姿で玄関先で寝ていました。重篤なサボリウイルス感染症を疑っています。明日、OOTT 5000mに挑戦しようと思いましたが、カレンダー見たら明日は７月でした。OOTTの規定に則って、６月のOOTT 5000mは開催…

本格的な梅雨のはじめかな・・。昨日の天気予報では、明日の朝が雨だったので、休足を見込んで今朝はちょい長めのRoutine 3で・・・。これ12kmほどだが、周回１をサバ読んでしまい、終わってみれば800mほど足りない。君はロングとか知らんのか？はい、虚弱体…

今週は捜査が忙しくバタバタする1週間でした。来週も同じく忙しくバタバタの模様に本格的梅雨ぽいので控えめに走ることになるでしょう。第1回OOTT5000m は来週です。予測タイムは22分かな・・。 今朝は雨でしたので、チャンスと思い、寝坊しました。（なんの…

昨夜アルコールに口付けしたこともあり朝起きたらシャキンとしない。案の定、サボリウイルスの猛攻・・。休んでしまえ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡(´Д｀)ﾊｧ…寝よう。５時に２度寝したが、５時２０分に目が覚める。免疫ですな・・。なんとか外に出る。予定としては800mインタ…

人生難しいですわ。捜査も難しいやけど。思うように行かないのが人生。捜査もそうやけど・・。まぁ、色々事情あり、愉快な仲間達との8態はDNSが決まりました。(´・ω・｀) sphingoid.hatenablog.com 年内の参加予定レースはほぼ白紙です（15円／kmの10km地元…

登りの表情管理もバッチリでした。まぁ、前半でしたから・・。 ＊写真はお借りしたものですm(_ _)m何がそんなに楽しいんだろ・・。どこ見て（・∀・）ﾆﾔﾆﾔしているんだろ・・。 色々いい写真多かったけど、お借りしたものなので(^_^;)クライマックスはやはり…

オクム後３日目体重1.5kgほど戻しました。体脂肪率もほぼ10％まで戻しました。階段下りの歩行が改善されました。 昨日1.3kmほど、今朝1.3kmほど現場ー自宅区間走ってみました。キロ6分30秒ー7分でのジョグが出来るようになりました。半壊した左大腿四頭筋は8…

おっさんの筋肉痛は今日が本番なのに、大分癒えてまいりました。原始人並みの回復力。ダッシューは未だ無理。青信号は余裕です。俺あんまり頑張ってなかったかな・・・。こーゆーズルいところが自分の嫌な性格。死ねば頑張ったことになるか・・・。 埼玉県毛…

青信号渡れませんでした。 雷雨に遭遇して、一応走りましたが、スピードが全く出ず、ズブ濡れです。 雨宿り中。 レースより悔しいです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

応援してくださった皆様、ありがとうございました。一緒に参加した仲間達、大変お疲れ様でした。撃沈上等Tシャッツも2枚程目撃しました。そのうち一人は途中写真撮影に乱入する失礼を犯しました。この場をお借りお詫びいたしますが、いつブログに上がるか楽…

左お尻、右お尻、かわりばんこでやられてペースキープできませんでした。 幸い下りでリズムを取り残り１８キロでぶっちきり飛ばしましたが、目標としていた10分切りは叶いませんでした。 表情管理はバッチリでした。

いよいよ明日ですね。 この大会も４回目なのに、妙に緊張気味。 普通レースの緊張感はゼロな人間ですけどね。６ヶ月ぶりー久しぶりのレースだからかな。 お作法通り風邪気味です。もう慣れてます。いつものことです。で、ちょっとだけドーピングを。。。。 …

昨日で捜査会議は終了。テーパリング期にやってはいけないお酒を｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡(´Д｀)ﾊｧ…朝はちょい重い・・。案外脚は動きがいい。こーゆーのが実は悪いこと。脚は勝手に走ってしまうが心肺が追いついていない。少々オーバー気味でRoutine 1, 6km ほど終了。…

5月は256キロを走りました。 GWもあり、毎年5月は走りすぎますが、今年はちょっとだけはしりすぎかな。大体短距離レースは3倍、中距離レースは2.5倍ほどの距離にするポリシーですが。。。 オクム78キロですと、月195キロ。61キロオーバーです。許します（笑…