Strengthen Training and Plyometrics
マラソンは総合力と言いつつ、今年のテーマは起訴基礎走力の底上げなもんで、3年前からやるやる詐欺を続けてきた、Plyometricsを、今日こそやってみた。
結論から言えばカテ4のおっさんはやっちゃあかん。怪我する。。゚(゚´Д`゚)゚。
久しぶりに、1度は起きたにもかかわらず、クッスリ寝た気がした(多分花粉のせい)今朝は、定時に公園に・・・。あら、爽やか。ほんまに過ごしやすい空気、清涼感。
怪我は怖いもんで、有念にアップ。
日頃は1.5-2kmほどのジョグだが、今日は念入りで3kmも・・・。
Running lunge
Hop
Power skip
Side to side jump
ここまではよかったがヘトヘト
Box jump
箱ないので岩で・・・。
低い岩でも、転びやすいおっさんですからビビる。
50センチほどは飛べるが、岩が凸凹で中心が崩れる。
Single-leg squat
お尻が弱くて、膝が内側に傾く。5回3セットだが、3セット目弱々しい左膝がクギッ(ヒヤッとした)。ビビって中止
仮想ミニハードルに続くダッシュ、1本
設楽したら、伐採した木があって、ちょうどええ。もう1回Box jump
いやいや50センチ以上は無理(ヾノ・∀・`)ムリムリ
Jumping lunge
昔はこれ出来たけど、加齢の影響か足首をクギッ。ヒヤッとして中止。
帰ろうとしたけど悔しいので反省の念を込めてBurpee.
5本でボロボロ
散々な結果となりました。
ゴムゴムの実がほしい。゚(゚´Д`゚)゚。
今日も、さくらはきれいやのぉ