稀にRoutine 5の10マイル
昨日は再審に備えた捜査を打ち切り、起訴文をまとめてみた。
所々、言い訳がましいところは致し方ない事だが、あくまでも攻めの姿勢を貫く。英語が下手なもんで、逃げ腰より、丁寧な受け答えで、攻めることが有利であると、自分は確信している。
ずっと座り放しなこともあるだろうし、切羽詰まった時よりは、大分余裕もあったからに、疲れは余り感じなく、そういう事情を踏まえたのか今朝は4時50分にバッチリ目が覚めた。
躊躇することなく着替えて、ちょい早めの出走なもんで、稀に出来るRoutine 5を・・・。
朝っぱらから10マイルを・・・。
昨日師匠のマネを2kmほどやったもんで感覚的にはずっといい。
前半5周を安定的でかついいテンポで流し中盤5周。
ここも撃沈を恐れで、呼吸を整いつつ・・・。スピードに乗っている感じはないものの、安定感は確かな・・・。
中盤5周目、ちょっとした勇気を絞り出し、撃沈覚悟でケイデンスを上げてみるが、脱水、ガス欠気味か、思うほど上がらない。
終盤5周も、撃沈に近いかなとも思えるスピードだが、粘り強く、耐える。
実はここが重要で、体内エナージー循環を司る細胞の覚醒を促す(格好つけていっているけどほんまかい)。
Rounds | Pace | spm/2 |
1 | 5:34 | 93 |
2 | 5:44 | 93 |
3 | 5:36 | 94 |
4 | 5:44 | 93 |
5 | 5:39 | 93 |
6 | 4:34 | 92 |
7 | 4:40 | 93 |
8 | 4:44 | 94 |
9 | 4:36 | 94 |
10 | 4:31 | 94 |
11 | 6:47 | 93 |
12 | 6:57 | 92 |
13 | 7:03 | 91 |
14 | 6:50 | 91 |
15 | 6:41 | 90 |