海賊王になるつもりはさらさらございません。心労も多かったし、苦労してきたつもりですが、昨日ラストワンピースが揃い、捜査は終結に向かっております。犯人逮捕に向けご協力して下さって方々に感謝申し上げます。ここから起訴に踏み切ります。窓際特別捜…

風邪からなかなか抜け出せない捜査員です。 昨夜帰宅中サイトウさんにあいました。 sphingoid.hatenablog.com 彼も帰宅ランでした。交通事故にあい、手術をしましたが、後遺症で脚が曲がらず、3度の手術を終えて、やっと走れるようになったとのことでした。…

静養なんか火曜日に終わりましたが、速攻でサボりウイルス感染症です。 まぁ、いいか。 が最近の口癖です。 現場に出入りする納品業者さんがいます。営業マンともいいますが、僕は捜査サポーターと言います。 人と人の関係は妙なところがあって、なんとなく…

朝、テレビ見たら千日回峰行の堂入り、史上14人目との紹介が・・・。 荒行としては大変なこと。 ざっくり紹介すると 最初の3年目までは1日30kmを100日連続で巡拝する。 4〜5年目は年に200日連続で1日30kmの巡拝。 5年700日で満行、そして堂入り。 足かけ9日…

台風とともに体調を崩してしまい静養中です。 現場で静養というのも如何なもんかなと思い、今日は早退の予定ですが・・・。 話変わって、元から言えば、弟子を育ってる立ち場でも走力でもないけれど、師匠と呼ばれることがしばしばあり、じゃ、お前は弟子か…

今日は早朝作戦があり6時に現場入り。作戦済ませ6時10分頃公園へ・・・。昨日のインターバル疲れか、季節の変わり目に感じる不調か、台風による低気圧接近の知らせか、重い。いや、重いのはともかく、少々筋肉の張りを感じる。 昨日の動きは大分よく、走力回…

フォームで全てを全うするという意味。距離とか、タイムとか、ペースとかどうでもよくて、ランニングの全てをフォームに捧げる。最も重要なフォーム！ー>表情管理何やってるの？インターバルばっかで、しかも400mばっか。インターバルやるとスピード持久力が…

昨日天気予報をチェックしなかったもんで、外に出たら、雨が降っていたらしく、路面は濡れていました。もう雨は降ってなかったので、公園に向かいました。 できるだけポイント練習を詰めて行うことにしましたが、路面も濡れていたので久しぶりのルーティン２…

この1週間捜査とともにランも頑張りました。 走力は回復途上ですが・・・。たまにはご褒美つうか、コースとかペースとか無関係のFree Run。ちょっと寝坊ということもあり6時に出てみたら発見！銀行員のNぼるさん。珍しく早くから・・・。ついていってみよう…

この時期になると平年なら、400mインターバルを少なくても30本以上はこなしたけど、8月に色々とチンタラ過ごしたせいか、ぱっとしない走り。おまけに最近体重増えってるな。秤の故障？？？（笑）早朝作戦に参加するため5時半に現場へ。くそぉ、いつも利用し…

大分涼しくなりましたね。寒気がして夜中に起きたりします。昨夜は我慢し続けていた赤霧島を・・・・大分が地元の友人からの貰い物でした。いやぁ、飲むとあかんのに、飲んでしまいました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡馬かったヽ(=´▽`=)ﾉで、やはり朝が重い。POWER Jogこれが…

ども！ ご来訪ありがとうございます！ 今日も朝活です。 400m x 8本 昨日の晩酌が響いたのかスピードに乗れず・・。 捜査の事考えたらリズムミスもあり８本で打ち切り・・・。安定感が未だないです。 動きは３本目が一番フィットしたかな・・。 No Distance …

サボりウイルス感染症も完治目前に、極めて残念ながら、雨、雨、雨…バカヤロー久しぶりに走ったせいか、ひだりがカチンコちん。ちょい点検と調整。ローラー婦人と３０分休憩しました。３時間じゃないですよ(笑)

久しぶりのポイント練習が効いたが、昨夜は自動就寝モードで、１回は起きたけど、キッチンには行かずに（笑）、そのまま寝て、起きたら６時(´Д｀)ﾊｧ…折角Footpodも復活させたんだから（笑）諦めす、飛び出し、大急ぎでEasy pace－５km久しぶりにたんくみ選手…

折角Footpodも復活させたんだから（笑）。大体水曜と土曜はポイント練習だけど、捜査が忙しくなってしまうと、タイミング合わないし、朝起きれる保障もないもんで、時間あれば水曜土曜関係なくやっておこうと心で決めました。うん、で、レースもないのになん…

折角Footpodも復活させたんだから、Cadence optimization!Cadenceは人為的に減らすことも増やすことも可能だか、ペース配分に基づきしっくり来るCadenceを探ってみる。Cadenceの基本はMuscle-tendon elasticity。アキレス腱の伸び縮みの最も楽なテンポは練習…

人にはケイデンス180spm以上を無理矢理強要しておいて、自分はちんたらだと言語道断、と心配になってくる小市民、気の小さいおっさんです。３年も使ってなく放置してきたfootpodを探して電池を入れ換えました。今の時代、装備も進歩して、心拍ブラー着用しな…