I love OKUMUsashi
おっさんの筋肉痛は今日が本番なのに、大分癒えてまいりました。原始人並みの回復力。
ダッシューは未だ無理。青信号は余裕です。
俺あんまり頑張ってなかったかな・・・。
こーゆーズルいところが自分の嫌な性格。死ねば頑張ったことになるか・・・。
埼玉県毛呂山町。
田舎の小さい町です。水泳メダリスト瀬戸大也はこの町の出身です。
この小さい町にNPO法人スポーツエイドジャパンがあり、エイドに関しては多分世界一を誇る水準。
スポーツエイド・ジャパンが手がける大会のうち、最も素晴らしい3大大会。
１．奥武蔵ウルトラマラソン７８km
２．雁坂峠越え秩父往還１５３km
３．川の道フットレース５２０km
僕は虚弱体質なもんでオクム以外は出走しないポリシー。
都市型マラソンにめっちゃくっちゃ弱い僕。東京、大阪、神戸全て落選記録を塗り替え、ようやく掴んた都市型マラソン、第１回さいたま国際マラソン。走ってみるとコースの７割は田んぼや畑だった｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
僕に市民ランナーが目指すべき指標を教えてくれたオクム。
速いランナーより強いランナーを目指すべし。
SAJが手がける最もひらたなコース、彩湖ウルトラマラソン70kmですら、小さいながらも坂が45回もアタック。ボディブローのように効いてしまう。
NPO法人ならぬ宗教法人だ（笑）。
SAJの最も高いエントリフィーでも、126円／kmを切ってしまう。今の相場で高い大会は355円／km超える。タクシーかヽ(｀Д´#)ﾉ ﾑｷｰ!!
このギャップ、すごくねぇ？
奥武蔵ウルトラマラソンはもともと、地元の武蔵ランニングクラブの大会だったと聞いたことがある。初めは丸山往復くらいの距離だったらしい。真夏の祭典と言われ、梅雨明けの真夏の行われたこの大会。僕が初めに出走した奥武蔵は7時スタートで34℃だった。過酷極まりなく、大会参加資格もウルトラマラソン経験者に限定されていたこの大会。消防局からの根強い勧告や気候変動による雷雨の増加などで、つい大会は初夏に行われるようになった。真夏のオクムは懐かしいし、もう一度真夏にという気持ちもあるが、死者を出すよりはマシ。今はフルマラソン完走では走らせてもらえる。DNFが増えってしまいました。
エイドはほぼ3km間隔で数え切れない。市民ランナーは胃が丈夫じゃなきゃあかん。完食を目指すべし。メニューは頭が悪くて覚えることができねぇ！種類多すぎる。日本全国絞って、焼き鳥とノンアルコールビルが出される大会あるか？
オクムが好きすぎて、オクム近辺の捜査教官転職願いを出したこともあるが、自己紹介文にオクムの事を書きすぎてしまったのか、願いは叶いませんでした（笑）。
奥武蔵ウルトラマラソンコースは大まかに2つで構成される。
毛呂山ラウンドのハーフマラソンほどのコースと、グリーンライン（毛呂山町から秩父市に至る林道）のフルマラソンほどのコース。経験してみたい方は１０月第１週で行われる、奥武蔵グリーラインチャレンジ42.195kmと10月の第3週に行われる、毛呂山仰天ハーフマラソンに行ってみるとその良さがわかる。これもSAJの優しさ。
ランナーなら怖いもの見たさで参加すべし。
平坦ですか？
信じる者には平坦です（笑）。
主催者発表の累計標高は２１２７m。まぁ、野辺山ウルトラが２１００ほどで白山白川ウルトラが２５００ｍとされているから大したものでもないけど、SunntoやGarminで計ってみると２５００－３４００mは出る。ここにも主催者の優しさが反映されていると思う。
弟子です（左）。
いやぁ、弟子だと思ったことはあんまりないです。師匠と呼ばれるから弟子かな・・・。
遠く北陸から僕らに会いに来ました。
サブ3ランナーですよ。師匠はサブ3近傍にも届かないですよ。
指導のお陰で50代中盤の歳ながら、夢のサブ3を達成しました～といいますけど、そりゃお兄さんの素質でしょよ。オクム完走後、短い時間ながら、缶ビール飲み交わしました。
色々なマラソン本があるけどフォームを指導してくれる本はない。フォームを立て直したことでサブ3達成して故障もなくなったとのこと。いやぁ、大変嬉しいこと言って頂きました。
で、初オクムの感想は？
この方、白山白川100kmを11時間サクッと切ってしまう強者ですよ。なのに・・・。
いやぁ、後半下りでキロ6が切れなくて苦笑いしましたとのこと・・・。
ランナーを成長させる３大要素
１．VO２max
２．脚筋力
３．ランニングエコノミー
まぁ、メニュー組んで積み重ねれば１と２はなんとかなりますが、３はなんにもなりません。カテ３，カテ４の市民ランナーはフォームを正し、基礎に重点を置くべし！
オクム後身体変動１
応援してくださった皆様、ありがとうございました。
一緒に参加した仲間達、大変お疲れ様でした。
撃沈上等Tシャッツも2枚程目撃しました。そのうち一人は途中写真撮影に乱入する失礼を犯しました。この場をお借りお詫びいたしますが、いつブログに上がるか楽しみです。問題は検索できぬというところで・・・。
昨夜は全身の痛みにも関わらず、死体のように寝る幸福感を味わいました。睡眠障害者としてはこれ以上ない至福感でした。
今朝の体重は56.7kg、体脂肪率は6.4％で、計測史上最低を記録しました。念のため体重59kg、体脂肪率11％にきっちり合わせて出走しましたが、無残にもやられぱなしでした。一時的な脱水によるもので2－3日で回復しますが、例年のことから、オクムだけは1週間ほどかかります。ダイエットランナーを応援する元ランナーとしてお薦めすべきレースですが、命に関わることもあり、全くおすすめできません。
多くの方々、レース後ダメージを論じる風土があります。個人的には筋肉痛が与える至福感好きですが、残念ながら、普通のレースでは中距離でもなかなか筋肉痛と言うのは感じない体質になってしまい非常に残念に思っております。
しかし！
この点に関しまして、オクムは決して裏切りません！本日も強烈な筋肉痛の基、至福感に包まれており、「昨日は本当に幸せだったな」、しばらくこの至福感は筋肉痛とともに楽しむことになるでしょう。
左脚大腿四頭筋見事に半壊です。残念ながら、お尻は両方とも、本日ロック状態です。足の損傷は全くありませんでした。腹筋は10％ほと破壊されました。右膝は、錆びついた機械なような感じで腸脛靱帯に身弱な鈍痛があり要注意ですね。慢性化されている肩凝りは治るわけ無いですけど、神経の届かない範囲にあり、しばらくは何も不便を感じられないでしょう。激しくお腹ペコペコです。ちょっとだけジョグってみましたが、キロ7分切ることは出来ませんでした。概ね見積もって3－4日で回復してしまう残念な感じですが、じっくり回復に努めていきたい所存です。
奥武蔵ウルトラマラソン(速報)
左お尻、右お尻、かわりばんこでやられてペースキープできませんでした。
幸い下りでリズムを取り残り１８キロでぶっちきり飛ばしましたが、目標としていた10分切りは叶いませんでした。
表情管理はバッチリでした。
夏の巡礼、奥武蔵ウルトラマラソンー明日
いよいよ明日ですね。
この大会も４回目なのに、妙に緊張気味。
普通レースの緊張感はゼロな人間ですけどね。６ヶ月ぶりー久しぶりのレースだからかな。
お作法通り風邪気味です。もう慣れてます。いつものことです。で、ちょっとだけドーピングを。。。。
いままでのコースベストは８時間24分台だったけ。しかし、この大会の記録安定しませんね。中距離独特のブレ型。。。撃沈記録２度あり!撃沈すると大幅に遅れて9時間台になります。ベストも実は小撃沈でした。 全部撃沈じゃん（笑）
毎年撃沈上等で頑張っておりますが, 短距離は通用するものの、中距離になると厳しい。今年は撃沈禁止で逝きます。
目標は
1、表情管理
2, 表情管理
3, 表情管理
です。
余談ですけど、宗教法人オクムの教祖を辞任して半年。その影響か、宗教法人オクムにいろいろな派閥ができていました。最大派閥は鎌北派。アサカマ、ヨルカマ、頑張っているぽいです。
信じる者に、峠は平坦な道程
宗教法人オクム
今日のRoutineとサイトウさんだぞ
昨日で捜査会議は終了。
テーパリング期にやってはいけないお酒を｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
(´Д｀)ﾊｧ…朝はちょい重い・・。
案外脚は動きがいい。こーゆーのが実は悪いこと。
脚は勝手に走ってしまうが心肺が追いついていない。
少々オーバー気味でRoutine 1, 6km ほど終了。。。
昨日サイトウさんを見た。ちょくちょくっと走っていたんだから、出勤中だな。
この3年間1度もあったことないが、うわさによれば、走るのをやめたらしい。
彼とは5年前に公園で出会った。いい体格でいつも頑張って走っていた。彼は当時トライアスラーの間で流行っていたNewtonを使っていた。当時俺はド素人でジーパンに重たいテニスシューズ、百均で購入したSTOP watchを持って走っていた時期であった。あまりにも速くて並走することはできなかった。
偶然、彼と話ができる機会があった。彼は元柔道選手出身の柔道整復師だ。治療院は都内で家から治療院までは自電車通勤だった。ルートはウチの前を通っていて、僕は頻繁に彼を目撃することができた。
元柔道選手出身だと市民ランナーカテゴリー３だ（笑）。
彼曰く、どうしてもサブ3、されどサブ3、サブ3は夢とまでに語っていた（夢ちっちぇぇ）。長年LSD中心のトレーニングプログラムで月600kmも走ってきたが、どうしてもサブ3に至らなかったようで、出会った時期にはLSDを捨てて、スピードトレーニング中心で練習していた。公園で僕は彼がジョグする姿を見るのは一度もなく、日々ビルドアップで鍛えていた（メリハリしらんの？）
自慢げのシューズで自分はフォアーフットストライカーであることをいつも自慢していた。ド素人時代ではそれが何かわからんかったが、今考えてみると、フォアーフットでもなかった気がする（笑）。ただの大股走りだったような・・・。
つい、彼はつくばマラソンでサブ3を掴んだ。そしてしばらく公園で彼に会うことはなかった。どうしたんだろう？？？
ある日、公園の情報通、ウルトラ姐さんに聞いてみた。
「サイトウさんどうしてるの？」
「サブ3達成してから疲労骨折しちゃったらしいよ」
「へぇ～(*_*;」
翌年の春、昼間に黙々とタイツ姿でジョグをしているサイトウさんを見ることが出来た。頑張るのもいいけどメリハリがないとポキっと折れる。
それっきり公園から彼は姿を消した。なんなんだ・・。
またもや頼りになるウルトラねぇさん
「自転車出勤中に交通事故にあい脚を折ったらしいよ。もうマラソンはやめたんだって」
(´Д｀)ﾊｧ…
そのサイトウさんが昨日ウチの前を小股でちょくちょくっと通って東京都方面に走っていた。再び公園で出会うことを願う。走り方教えてやるからさ・・。
＊注：芸能人サイトウさんとは無関係の人物です。
