初マラソン完走を報告する師匠への手紙（昔話し）ーすみません。師匠はオランダ人です。
Dear Jacky
The last Sunday, I successfully finished my first full marathon race. I really have no experience ever to such an exciting and impressive race. It should be likely to very fantastic drama to make me and every runner in the worldwide happy.
The record was listed in below.
Gross Time: 4:16:27
Net Time: 4:06:45
Start-0km 0:09:42
0km-5km 0:28:25 (0:05:41/km)
5km-10km 0:26:53 (0:05:23/km)
10km-15km 0:26:47 (0:05:21/km)
15km-20km 0:26:37 (0:05:19/km)
20km-25km 0:25:48 (0:05:10/km)
25km-30km 0:25:37 (0:05:07/km)
30km-35km 0:25:20 (0:05:04/km)
35km-Finish 1:01:18 (0:08:31/km)
Until 5km, the road was completely filled with a tremendous number of runners. But, I had a steady head and was not overwhelmed the unique racing mood. I kept my calm and checked my running form. I readily recognized the position of landing foot located ahead of gravity center. I quickly fixed the lean posture and landing position, and mentally focused on pulling as you suggested. I tried to increase cadence to make sustaining more compact form.
As shown in lap time, until 35km, there was no accident. Energy and water supply was almost perfect. I really enjoyed, relaxed and fitted perfectly into the landscape. Everything was perfect to 35km location.
However, as you expected, my brain gradually failed to control the body from 35km area. I tried my best to concentrate on pulling. Unfortunately, my hamstring and quadriceps got harder, leading to be unable to pulling the leg. I was not shaken in this condition and performed stretching, but the leg was almost uncontrolled. I felt severe acute pain on my left IT band. The remained distance was seemed likely to very far. But I did not give up and finished the race. I also tried my best to sustain smile. But this effort leads to spasm of facial muscles. Anyway, the race was happily finished. I worried about the inflammation of my IT band, but fortunately nothing happened.
Thank you very much for your helpful advice and encouragement. If I had not found your fantastic running form leading to Pose methods, I failed to complete this full marathon race.
Respectfully yours
Jackyへ
先週の日曜日、私は初フルマラソンレースを無事に終えました。とても刺激的で印象深いレースでした。私と世界中のすべてのランナーを幸せにするはずの非常に素晴らしいドラマでした。
記録は以下のとおりです。
グロスタイム：4:16:27
ネットタイム：4:06:45
スタートー0km 0:09:42
0km〜5km 0:28:25（0：05：41 / km）
5km-10km 0:26:53（0：05：23 / km）
10km-15km 0:26:47（0：05：21 / km）
15km-20km 0:26:37（0：05：19 / km）
20km-25km 0:25:48（0：05：10 / km）
25km-30km 0:25:37（0：05：07 / km）
30km-35km 0:25:20（0：05：04 / km）
35kmフィニッシュ1:01:18（0：08：31 / km）
5キロまで、道路は完全に途方もない数のランナーでいっぱいでした。しかし、私は、レース特有の興奮的なムードに圧倒されず、冷静でした。落ち着いて常にランニングフォームをチェックした。私は、着地足の重心より前方の位置を俊敏に判断して、すぐに着地位置を修正し、前傾姿勢を取り、あなたが教えてくれた通り、踵を引っ張ることだけ集中しました。私はよりコンパクトなフォームを維持するためにケイデンスを上げようと努力しました。
ラップタイムのように、35キロまでは、何の問題もありませんでした。エネルギーと水の補給はほぼ完璧でした。私は本当に楽しんで、リラックスしていて、そして景色に完全に同化されました。 少なくとも、35キロまではすべてが完璧でした。 しかし、あなたが予想していたように、私の脳は徐々に35kmから身体を制御することができませんでした。私は足を引くことに集中するよう、最善を尽くしましたが、残念ながら、私のハムストリングと大腿四頭筋が硬くなり、足を引くことができなくなりました。この状態で、私は動揺せず、立ち止まってストレッチをしましたが、脚はほとんど制御不能でした。私は左の腸脛靭帯に激痛を感じました。残り距離が非常に遠く感じました。しかし、私はあきらめずにレースを終えました。
私はまた笑顔を維持するために最善を尽くしました。しかし、この努力は顔面筋肉のけいれんを引き起こしました。とにかく、レースを終え、幸福感に包まれています。私は自分の腸脛靭帯の炎症を心配しましたが、幸いなことに、今になっては何も起こりませんでした。 あなたの有益な助言と励ましに感謝します。 Poseメソッドという素晴らしいランニングフォームを見つけられなかったら、フルマラソンレースを完走することはできなかったでしょう。
