10月のまとめとサボりウイルス感染症からのレースペース
１０月はいろいろあって14回しか走れず。
走行距離は139.9km。
距離は十分だが、乳酸貯めが2回しか出来ておらず、つくばはややピンチ・・。
10月の24日に寝違いで首を痛めてから、一気にサボりウイルスに感染。
9日にぶりラン、Race paceの楽な最速。
前回よりキロ12秒ほど遅れて5分11秒前後・・・。
テーパリング削ってどこまで上げられるか・・・。
うざいやつはこちら・・・。
ケイデンスの遅れが目立つ(´Д｀)ﾊｧ…
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820m-R |
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Rounds |
Pace |
Spm/2 |
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1 |
0:05:25 |
89 |
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2 |
0:05:12 |
90 |
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3 |
0:05:15 |
90 |
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4 |
0:05:14 |
90 |
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5 |
0:05:16 |
90 |
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6 |
0:05:06 |
90 |
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7 |
0:05:06 |
91 |
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8 |
0:05:07 |
90 |
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9 |
0:05:03 |
90 |
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10 |
0:05:03 |
91 |
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Average |
0:05:11 |
90.1 |
