シャカシャカイージーペース

いやぁ、久しぶり・・。

このままじゃやばいと思ったら、今朝は早く目が覚めました。

(´Д｀)ﾊｧ…昔だったら時間を惜しんで外に出たのにいろいろと走らない理由を考えていました。

(´Д｀)ﾊｧ…まぁ、一丁走るか・・。

暖かくなっても虚弱体質なもんで未だに上下ウィンドブレーカーです。

シャカシャカシャカシャカ、テンポの悪い音(´Д｀)ﾊｧ…

チンタラ公園に行ったら、地元ある実業団所属のタン◯ミ選手がいました。
いつも朝ここをジョグっています。
彼女も上下のウィンドブレーカー。とにかくテンポがメッチャクチャいいんです。

走るメトロノーム見たいな感じの。。。

シャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカシャカ。

そのいいテンポをだっぷり吸い込んだら、かなりリズム感よくなりました。

中距離ペースとしてはちょうどええなと思いながら8.9km・・。

(´Д｀)ﾊｧ…今日もStravaからお知らせが・・・。

僕のAsics sortiemagic RPも今日で1800kmオーバーだそうです。

(´Д｀)ﾊｧ…後200km頑張ってくれぇ～　

そろそろやばい

レースは引退したとしても信仰生活の一環として、宗教法人オクムの最大イベント、夏の巡礼、奥武蔵ウルトラマソンには出ることにしたんだが。。。

カレンダー見たら１ヶ月後に迫ってる。

例年ですとこの時期はある程度スピードの慣れて脚筋力と坂の技術力を磨く時期なのだが。。。

中距離とは言え、あの険しいコースを無練習で行くわけには行けないのだが。。。

正体不明の風邪に見舞われ、喘息気味の真っ只中。。。ちょっとチンタラ走るだけでゲホゲホする始末。

やばいやばい。。。

虚弱体質、なんとかならんのかなぁ。。。

My running form

年2回ほど走る姿を友達に撮ってもらって、自分なりに分析している。

フォーム改造に着手した4年前は、日に日にフォームが変わっていくことに喜びを感じ、日に日に故障しなくなっていくことに安心感を覚えた。

2年前からはフォームが変わることはめったになくなって自然とフォームを撮影する頻度も減っていた。フォームが安定してから、体脂肪率が困るほど減っていた。危険なメソッドだ（笑）。

昔も大して沢山のレースに参加するほどではなかった。年1-2回のフルマラソンと好きな中距離を2本ほど、後は修行走みたいなレースばっかり。練習量は年間平均して、月200kmも満たないのにフルマラソン記録は1回も失敗することなく記録を伸ばし続けた。中距離になるとそんなに甘くはなくコンディションによって大きく変動する傾向であった。そのため、毎年夏の巡礼前は儀式のようにフォームを撮影していた。

動画は去年の5月末頃に撮影したものだと覚えている。一見、上手く走っているとも見える映像だが、なんか腑に落ちないところがあった。力動感、キレみたいなのが感じられなかった。まぁ、力動感やキレなど、フルマラソンのような短距離ではなんとかなるかもしれないけど中距離以上になると役に立たないと思っていたし、そのとおりだろう。

今日病み上がりで昔のフォームを繰り返し見ていたら、ふっとわかったことがあった。

胴が硬い。胴の柔軟性を活かしていないか、もともと胴が柔軟ではないかだ。リズミカルに連動すべき胴の動きが少ない。専門用語で言うとUnweightingの不在だ。Unweightingが少ないので滞空時間を稼げず、チワワのような走りに見えるわけだ。

フォームの改造は大脳運動野を目一杯活性化させ、意識的に行っても、筋肉に無理が生じるだけであまり効果がない。動作をできるだけパーツ化したドリルを、大げさで繰り返し、小脳に叩き込むことが最も有効であろう。いま、Unweightingのドリルを模索中であるがなかなかいい案が浮かばない。Plyometricsを応用するしかないだろうか・・・。

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インフル？？

結構辛くなって昨日はかかりつけのクリニックへ。

やぶぽい医者なので大概の薬は僕が頼むこともあります　(笑）。

処方されたのは、桔梗湯と半夏厚朴湯。

熱はないけど、全身症状があってインフルかなと思いましたけど、イナビル使うにはちょっと手遅れかなと思い黙っていたんです。

今日になって喉の痛みは軽減されたものの、頭痛や倦怠感は増す感じ・・・。

(´Д｀)ﾊｧ…やっぱインフルかな・・・。

走る考えせず大人しく捜査しまつ(´Д｀)ﾊｧ…

脂肪ロスと風邪

全てが順調だったはずですが、風邪ひきました。

いつものパターンでした。

練習→帳尻合わせで10％以上キープしていた体脂肪率がさくっと7％台に→息子が風邪引く→気を使ってもうつされる→ヘロヘロ(´Д｀)ﾊｧ…

起訴文審査が回ってきました。読みながらイライラ。自分の起訴文は読みながら（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ、他人の起訴文は読みながらイライラします（笑）。おおめに見て通しますが、言いたいことはいいまつ。

捜査は亀のように進んでおりまつ。まぁ、後退するよりはマシかと・・。
ちょっとだけ捜査方針を変更しましたが、変更してみると去年12月の捜査方針と一緒です。戦略が変わっただけ・・・。

そろそろ捜査費を稼がなきゃいけないですけど、昨年申請した捜査費が採択されたかどうか返事がきません。大した金額じゃないのに・・・。

(´Д｀)ﾊｧ…

まぁ、昨日と今日走らず、脂肪稼ぎに専念しました。お陰で今朝体脂肪率10％台に復帰。

週末走れるのかな・・・。まぁ、走ってもチンタラジョグ程度でしょうけど・・・。

仕方ないので起訴文書きながら週末捜査頑張りまつ。

Announcement from STRAVA

Well Done!

You've run 1,800 kilometers on your Nike shoes.

Most manufacturers and coaches recommend that you replace running shoes every 500–800km to help prevent injury. Now might be a good time to reward yourself with a new pair.

Don't forget to add your next pair of shoes to My Gear.

— Your friends at Strava

日頃使っているAPPのSTRAVAからこんな告知が・・・。

俺、お金に対する執着心がめっちゃくっちゃ強いので後200kmだけ走らせてくれ~

800m x 6

アマゾン恐るべし。

昨日夜明けにポチったシューズが夕方届きました。

[ミズノ] 陸上競技シューズ WAVE CRUISE 11 U1GD1660 50レッド×シルバー×イエロー 26.5

 想像以上の出来でした。兎に角生地が柔らかい。軽いシューズはインソールが普通ないですが、これはインソールもちゃんとありました。予測は間違いなく、toe boxも余裕があり、大変満足。自然劣化しますが、しばらくは履かずに眺めなら（・∀・）ﾆﾔﾆﾔするのが俺のお作法（笑）

さて、今朝は5時に起きましたが、いろいろとタラタラするうちに5時半。水曜は大概ポイント練習ですけど、昨夜の雨で路面状態はイマイチだろうと思いました。キムフィールドに行ってみるとまさにその通り。お構いなくさくさくっと・・・。

強弱を付けて800m x 6。2本めからいいムーヴメントで緩走もキロ6分切らないようにキープでき、大変良かったです。もうちょっとスピードも時間も欲しいな・・。

sphingoid.hatenablog.com