初マラソン完走を報告する師匠への手紙（昔話し）ーすみません。師匠はオランダ人です。
Dear Jacky
The last Sunday, I successfully finished my first full marathon race. I really have no experience ever to such an exciting and impressive race. It should be likely to very fantastic drama to make me and every runner in the worldwide happy.
The record was listed in below.
Gross Time: 4:16:27
Net Time: 4:06:45
Start-0km 0:09:42
0km-5km 0:28:25 (0:05:41/km)
5km-10km 0:26:53 (0:05:23/km)
10km-15km 0:26:47 (0:05:21/km)
15km-20km 0:26:37 (0:05:19/km)
20km-25km 0:25:48 (0:05:10/km)
25km-30km 0:25:37 (0:05:07/km)
30km-35km 0:25:20 (0:05:04/km)
35km-Finish 1:01:18 (0:08:31/km)
Until 5km, the road was completely filled with a tremendous number of runners. But, I had a steady head and was not overwhelmed the unique racing mood. I kept my calm and checked my running form. I readily recognized the position of landing foot located ahead of gravity center. I quickly fixed the lean posture and landing position, and mentally focused on pulling as you suggested. I tried to increase cadence to make sustaining more compact form.
As shown in lap time, until 35km, there was no accident. Energy and water supply was almost perfect. I really enjoyed, relaxed and fitted perfectly into the landscape. Everything was perfect to 35km location.
However, as you expected, my brain gradually failed to control the body from 35km area. I tried my best to concentrate on pulling. Unfortunately, my hamstring and quadriceps got harder, leading to be unable to pulling the leg. I was not shaken in this condition and performed stretching, but the leg was almost uncontrolled. I felt severe acute pain on my left IT band. The remained distance was seemed likely to very far. But I did not give up and finished the race. I also tried my best to sustain smile. But this effort leads to spasm of facial muscles. Anyway, the race was happily finished. I worried about the inflammation of my IT band, but fortunately nothing happened.
Thank you very much for your helpful advice and encouragement. If I had not found your fantastic running form leading to Pose methods, I failed to complete this full marathon race.
Respectfully yours
Jackyへ
先週の日曜日、私は初フルマラソンレースを無事に終えました。とても刺激的で印象深いレースでした。私と世界中のすべてのランナーを幸せにするはずの非常に素晴らしいドラマでした。
記録は以下のとおりです。
グロスタイム：4:16:27
ネットタイム：4:06:45
スタートー0km 0:09:42
0km〜5km 0:28:25（0：05：41 / km）
5km-10km 0:26:53（0：05：23 / km）
10km-15km 0:26:47（0：05：21 / km）
15km-20km 0:26:37（0：05：19 / km）
20km-25km 0:25:48（0：05：10 / km）
25km-30km 0:25:37（0：05：07 / km）
30km-35km 0:25:20（0：05：04 / km）
35kmフィニッシュ1:01:18（0：08：31 / km）
5キロまで、道路は完全に途方もない数のランナーでいっぱいでした。しかし、私は、レース特有の興奮的なムードに圧倒されず、冷静でした。落ち着いて常にランニングフォームをチェックした。私は、着地足の重心より前方の位置を俊敏に判断して、すぐに着地位置を修正し、前傾姿勢を取り、あなたが教えてくれた通り、踵を引っ張ることだけ集中しました。私はよりコンパクトなフォームを維持するためにケイデンスを上げようと努力しました。
ラップタイムのように、35キロまでは、何の問題もありませんでした。エネルギーと水の補給はほぼ完璧でした。私は本当に楽しんで、リラックスしていて、そして景色に完全に同化されました。 少なくとも、35キロまではすべてが完璧でした。 しかし、あなたが予想していたように、私の脳は徐々に35kmから身体を制御することができませんでした。私は足を引くことに集中するよう、最善を尽くしましたが、残念ながら、私のハムストリングと大腿四頭筋が硬くなり、足を引くことができなくなりました。この状態で、私は動揺せず、立ち止まってストレッチをしましたが、脚はほとんど制御不能でした。私は左の腸脛靭帯に激痛を感じました。残り距離が非常に遠く感じました。しかし、私はあきらめずにレースを終えました。
私はまた笑顔を維持するために最善を尽くしました。しかし、この努力は顔面筋肉のけいれんを引き起こしました。とにかく、レースを終え、幸福感に包まれています。私は自分の腸脛靭帯の炎症を心配しましたが、幸いなことに、今になっては何も起こりませんでした。 あなたの有益な助言と励ましに感謝します。 Poseメソッドという素晴らしいランニングフォームを見つけられなかったら、フルマラソンレースを完走することはできなかったでしょう。
長い期間走らないときの身体変動
走ることを誓ったにもかかわらず思うように走れていない捜査員です。
新年早々営業が予定されており営業資料を作りつつ、走らなきゃやっぱ駄目だなと思いつつ、3連休はベロンベロン酔っ払って、廃人ごっこをしてしまいました。今朝こそ走らなきゃと思いつつも、体が重くてはしれませんでした。案の定、頭の中は、「無理は禁物」でいっぱい（（笑））。
今朝、シューズを履いて見たら、あらま、大きい。
走っているときは微妙にアーチが沈んでいるからが、ウルトラレースに参加するとやや大きめのシューズを選びます。練習が思うようにできているときも、26.5センチはややきつい感じがして、27センチにするのです。
うん、最近はこの27センチが大きくて肉策を作ったりして困ってるわけです。
まぁ、兎にも角にも、なんとかしなきゃならないところまで来ています。
新年早々思うこと
何度か走るのをやめようと思ったし、事実上ほぼやめたことになっているし、走っても楽しくないし、これでいいかとも思った。
恋の自然消滅みたいな感じの・・・。
新年の箱根駅伝は、本当に腹が立ってしまう結果となった。主催者である関東学生陸上競技連盟は深く反省して、選手保護のためのルールを作らなけれなならない。競技において、選手の保護は、主催者が第一に考えなければならない重大な責任であり、その責任を放棄し、競技を自己責任もしくは監督責任にしてはいけない。
「日本人はそういうの好きだから」って「日本人はいじめが好きた」と聞こえる。
兎にも角にも、後味の悪い箱根駅伝から、やっぱり、走るのはやめて他の趣味を探そう・・・。
しかし、他の趣味が見つからず、まぁ、趣味なんか贅沢かもしれんけど、人生を豊かに過ごすために、また、健康に過ごすために、趣味は必要と思う。
で、人々は思いを寄せる。
長年指導して来た、ダイエットランナーも、人工股関節ランナーも、思いを寄せていて、そもそもそんなに走りたいのかと思うほどだが、なにかがあって、不自由な体でも、走りを続けたがっているかもしれない。そのような思いを踏まえると、６年走ってきて、今になってやめるのも少々無責任極まりなく、「はい！引退です」と高々と宣言するにも面目がない。
ということで日曜日に続き、今朝もいつものコースを楽なペースで１０周。
２周は頑張ってちょっとだけ追い込み、11.8km！
第38回つくばマラソン（後記）
気持ちが沈んだわけではないけれど、波もない湖のようで、つくばマラソンの余興を感じている。痛みから教えられることは予想だにしないことが多く、職場に植えられている、いつもの木だが、何故か今日はより一層美しく見え、これも痛みの教えではないかと思う。
左足半壊、右足全壊。投げ出してもいいレースを、痛みに耐えながら、最後まで貫いたことは、全壊した右足の痛みが長引き、後遺症を残して、2度とマラソンを走ることが出来ないとしても、充分価値のある行動だったと自評する。
だからといって、レースに棄権した選手を非難するつもりはさらさらなく、それはその選手にとって、価値のある判断であり、その勇気を褒めよう。やめるのも、行くのも、どっちも勇気である。
もしも、あなたが、年1回しかマラソンを走ることが出来ないとしたら、おそらく、私のような判断をしただろうし、シーズンの毛頭で、これからの楽しみがずらりと待っているのであれば、後先のことを踏まえ、リタイヤする決断をしたのであろう。昨日のレースはそのようなレースであった。しかし、投げ出したレースでも、わたしがそのレースに参加したことは決してかわりのない事実であり、思い出として残るのであろう。
応援に駆けつけた友人に心から感謝申し上げる。
結局、体調回復7割のまま迎えるつくばマラソン、リズム感よく、匂いもいいヤツに出会えればラッキーだけど、今年は匂いがよろしくなくてもついてゆく！
多分、今までのレース歴の中で最も体調がわるく、最も準備ができていないレースではないか。
マラソンに最も必要なのは未来予測力であり、練習が出来ているほど未来は予測しやすい。
体調7割回復につき、１週間前に８kmほど走って、そこからV字回復を期待したものの、波打って結局は７割回復のままに留まり。(´Д｀)ﾊｧ…
９月、229km
10月、140km
11月、49km
まぁ、距離じゃないけど、程がある感じの・・・。
たが、心配しても仕方のないことで、ネガティブな考えはネガティブスプリットしか考えていない。増えてしまった体重も加速として考える。
レース前は直前シミュレーションだが、それも出来ていない。
昨日、補給食買いに行く道、ちょっとだけジーパンで走ってみたけど、キロ5分10秒ペースで楽な最速かな・・・。
もとの計画通り3時間40分台だろうけど、そもそもタイムを念頭に入れることは無意味で、楽な最速は捨てて、楽なペースで前半折返し、そこから体調と相談しつつだろう。
幸い、動きは今までのレース歴の中で最もいいんだから、前半調子にのることさえ避ければなんとかなるんじゃない？
今回も時計は見ることなく行く！
自律神経失調から７割回復
ほぼ２週間ぶりラン！
こんなに寒くなるとは・・・。
サボりウイルス感染につき、自律神経が侵されて、いろいろありました。
走ると、よってしまい、めまいや吐き気が出る重毒な症状が出て、困ってたわけですが・・・。
ヤブドック直伝のカッピング術＋ビタミンB群処方につき、体調は７割強まで回復・・・。
つくばマラソンが１週間後に近づき、そろそろ走らねば。
つうか、ずっとテーパリングの続きみたいなもんで、超やばいっす。
かつんど走ってもとに戻ると、つくばはほぼ絶望的なので慎重に短く、Routine 2で・・・。
まぁ、大した練習ができなかった分、ペースは上がっていないわけですが、動きが悪くなることは、幸いなく、無難にまとめました。
おっさんには技術のみです・・・。
予想タイムは３時間４０分台かな・・・。４０分切れば御の字、３０分切ればあっぱれです。
練習もせず、PB更新を望めば、罰あたる。
うざいやつはこちら・・・。
| 820m-R | ||
| Rounds | Pace | Spm/2 |
| 1 | 0:05:06 | 91 |
| 2 | 0:04:57 | 91 |
| 3 | 0:04:42 | 93 |
| 4 | 0:04:40 | 93 |
| 5 | 0:04:58 | 92 |
| 6 | 0:04:56 | 91 |
