姿生姿死ーフォームで生きて、フォームで死ぬ!

フォームで全てを全うするという意味。

距離とか、タイムとか、ペースとかどうでもよくて、ランニングの全てをフォームに捧げる。

最も重要なフォーム!ー>表情管理

何やってるの?インターバルばっかで、しかも400mばっか。

インターバルやるとスピード持久力が良くなるみたい。

スピード持久力ってなに?

Do you know how your muscle strengthen endurance ability?

知らんがな・・・。

姿生姿死!

全てはフォーム!

速いランニングには速いフォームを!

それを繰り返すと慣れます。

慣れ!(adaptation)

細胞が持つAdaptation能力を鍛えるのですが、姿生姿死だから、フォームが駄目だと長持ちしない。

ということで今日も400mx10本

段々安定してきています。

No Time Distance (m) Cadence/2
1 0:01'38.2 0.4 95 (92-96)
rest 0:01'15.7 0.2 91 (90-92)
2 0:01'35.6 0.4 93 (92-93)
rest 0:01'12.6 0.2 91 (91-91)
3 0:01'42.2 0.4 94 (91-96)
rest 0:01'18.4 0.2 91 (90-95)
4 0:01'37.9 0.4 93 (91-93)
rest 0:01'19.6 0.2 91 (90-91)
5 0:01'39.1 0.4 95 (93-97)
rest 0:01'17.4 0.2 92 (91-93)
6 0:01'39.1 0.4 93 (92-93)
rest 0:01'22.1 0.2 91 (90-93)
7 0:01'41.4 0.4 95 (94-96)
rest 0:01'25.2 0.2 91 (90-91)
8 0:01'40.0 0.4 93 (91-94)
rest 0:01'23.3 0.2 91 (90-93)
9 0:01'41.8 0.4 95 (94-96)
rest 0:01'25.0 0.2 92 (91-93)
10 0:01'31.9 0.4 95 (92-95)