雨で切り上げたPT's Interval 2 X 8 X 400m

雨続きで、天気予報も合わなく、いろいろと翻弄されています。

最近はGPSも狂ってるし(´Д｀)ﾊｧ…

今朝は絶対４セット以上はと念じて、普段は使わない燃料まで飲んでフィールドに行ったのに・・・。

２セット目中盤、雨が降り始めたことで、
可もなく不可もなく、２セットで切り上げ・・。

助かった（笑）・・。

400m-R200m
Rounds	Sec	spm/2	Stride (cm)
1-1	103.7	94	123.1
1-2	104.8	92	124.5
1-3	103.8	95	121.7
1-4	103.7	93	124.4
1-5	106.6	95	118.5
1-6	105.5	93	122.3
1-7	106.3	96	117.6
1-8	101.5	92	128.5
2-1	106.7	95	118.4
2-2	104.6	92	124.7
2-3	102.6	96	121.8
2-4	97.6	93	132.2
2-5	102.1	96	122.4
2-6	103.1	93	125.2
2-7	109.8	96	113.8
2-8	94.2	94	135.5

覚醒ケイデンスでRoutine 3

昨日の話の続き。

sphingoid.hatenablog.com

捜査結果に対する反響のことだけど。

日本1位、
アメリカ2位、
・・・・
ドイツが１人しかTweetしてない。


これにはTwitter userが多いことにも影響するけど、そのへんは同じだと仮定すると、脱毛症に対する興味を示す順として考えられる。

因みに第一著者はドイツ人
責任著者はアメリカ人で、
確認したところ、責任著者はふさふさ。第一著者は確認できず。

隣のオーストリア出身の捜査員に意見を求めたところ、ドイツは禿も多いが、あまり気にしないらしい。諦めムードか（（笑））

この捜査、人の毛髪を使ってデータを取得しているので、血液とかなら病院で調達するけど、たかが髪の毛だから、最もたくさんの実験を行った第一著者の髪の毛が用いられた可能性が高いと仮定すれば、あいつ毛髪残っていないのではないかと思うと、笑ってしまう。

いろいろ見せてくれるキムフィールド ー まだまだ、中心が上がってこねぇ

キムフィールド！いろいろ見せてくれますね。

２年前には円盤投げオヤジが登場してどきどきはらはらしながら走ったけど・・・。

流石にハンマや槍投げはまだ見てないですわ。

うん、で、今日は競技用車椅子登場。ついていけねぇ～（笑）

加え堂々と逆走散歩するお婆さん。しかもインライン。ぶつかって過失致死にならんようにスピードを抑えつつ・・・。

順走散歩だがインラインでのんびり歩くお婆さんと、ナンパを試みるお爺さん。スマホ取り出し、二人でスマホ見ながらお散歩。ここも過失致死にならんようにスピードを抑えつつ・・・。

400m x 12本

400m-R200m
Rounds	Sec	spm/2	Stride (cm)
1	111.3	93	115.9
2	101.3	91	130.2
3	105.8	94	120.7
4	100.3	92	130.0
5	107.7	94	118.5
6	102.3	92	127.5
7	106.8	94	119.5
8	105.6	92	123.5
9	109.8	94	116.3
10	104.5	92	124.8
11	106.7	95	118.4
12	105.0	93	122.9

いろいろ気を使いすぎて、スピードあがらねぇ（笑）。

生殖器周辺部の微妙な張り。まだまだ中心は上がってこない。
中心がみぞおち辺りというまでは期待しないが、へそ上10センチまでは上げていきたい。

Routine 1 + drills

昨日はかなり脚が重かったけど、今日はしっかりと走れました。

さすがフルスルチアミン（笑）。

あまり追い込むとポイントの水曜日に影響をきたすわけで、軽くRoutine 1に加え、動きづくり。

Rounds	min/km	spm/2
1	5:30	92
2	4:34	93
3	5:38	93

少しずつだけど、戻りつつです・

これが今の実力

土曜日は朝から降り続ける雨と睨めっこ。

神アプリ、アメミルを睨みつつ、現場で一仕事終え、着替えしてスタンバイ。

午後3時頃止んだので重いバクパック背負キムフィールドへ。

重いバクパック背負うと、スピードこそまぁまぁとは言え、結構な安定感を感じ、俺は山の狭いトレイルを走るのが大嫌いだけど（山のアスパルトは大好き）、才能はあると根拠のない勘違いをしながらフィールドに到着。

誰もおらんやろと思ったのだが、数人スタンバって、一人が黙々とトラックの水たまり、泥溜まりを整備。ありがたいけど、なんで？

ユニフォーム姿の現役風のランナーが徐々に増える。

彼らに比べりゃ、俺のインターバルなんかは、彼らのジョグレベル。
でも、恥ずかしい思いはなく（そもそもプライド持つ実力ではないから）、堂々とインターバル。

「あの～すみません。ちょっと邪魔ですけど～」
「はぁ？今日一般公開だし、ここ貸し切ったの？そもそも、ここキムフィールドだよ？」
とか、しょうもない妄想をしながら、せっせっとインターバル。

「うん、でも邪魔やな。はい！譲ろう」
と12本で打ち切り。

彼らは、コモディイイダ駅伝部の選手で、輸入選手も2人ほど
https://blog.goo.ne.jp/sekaiichi_2009/e/dc846f1ae21fddf129dfe6efe554b3a8

400m-R200m
Rounds	Sec	spm/2	Stride (cm)
1	113.3	94	112.7
2	101.0	93	127.8
3	108.9	94	117.2
4	103.9	93	124.2
5	109.5	94	116.6
6	104.3	92	125.1
7	111.0	94	115.0
8	104.3	93	123.7
9	107.9	94	118.3
10	104.1	92	125.3
11	103.9	94	122.9
12	95.2	93	135.5

後半の動きが良くなりつつで感覚が掴めそうだっただけにちょっと残念。

で、隣のジョグコースに移動して300ｍ―R200mで頑張ったけど、感覚を掴む所か、撃沈で締めくくる（笑）。思い出したけど俺昼飯食ってねぇや。

300m-R200m
Rounds	Sec	spm/2	Stride (cm)
1	80.9	93	119.6
2	75.8	92	129.1
3	80.4	95	117.8
4	76.8	93	126.0
5	77.0	95	123.0
6	76.6	93	126.3
7	77.4	96	121.1
8	73.0	93	132.6

昨日も覚醒なし・・・。



今朝になって、セット練のつもりでレースペース、最低でも10マイル。

設定ペース：楽な最速
アップダウン少々つけた1.7kmコースをグルグル。

(´Д｀)ﾊｧ…虚弱体質。回復が間に合ってねぇわ。
腹筋、背筋、内転筋、中殿筋がパンパン。おまけにバネなし。

頑張ったけどケイデンスもストライドもピンとこない走りで、エロランナーTさんに余裕で抜かれ、これも13.7km―撃沈で締めくくる。

現実はこんなもので、辛うじてサブ4が今の実力と診断。

Rounds	min/km	spm/2
1	5:59	90
2	5:45	91
3	5:38	91
4	5:34	92
5	5:41	92
6	5:41	91
7	5:42	92

当然ながら覚醒なし 

400ｍ x 10、ケイデンスもストライドも覚醒までは道半ば

大分疲労から回復してきたので、水曜ポイントを・・・。

所が気合入れすぎてしまい目が覚めたら1時50分・・・。

いやいや、眠れんな・・・。困った。

寝ようと努力はしたもののうまく行かず・・・。

経験的に無理して寝ようとするより何かをやったほうがうまくいく。
よって、ネット三昧。

今の時代、判例も政治状況もニュースよりTwitterのほうが速い。NewsってホンマにNew’s???

Twitterで仕入れた関連捜査の判例
うまいことやってるね・・。

起訴情報を見てみたら驚き。
9ヶ月もRefereeと争うなんって、脱帽！

Peer reviewとは言え、起訴する側もこれで飯食ってんだから。

そもそも、Refereeの立場って、査読したからと言って、お金になることでも、業績になることでもなく、単にこのソサイエティーを支えるサービスみたいなもんなのに、Criticismも程々で、なんで意志で弱点ばっかり突っつくのかわからん。

まぁ、俺も甘くは通さんけど（笑）。

やっとRevisionを終えた立場として、先が怖くなるわ。

覚醒ケイデンスRoutine 3

朝起きるとのどが痛い。

気のせいにしてworkout。

脚回転の無駄を削ることにフォーカスしたRoutine 3。

ちょっとだけケイデンス覚醒。

まだまだだけど少しはマシになった気がする。

Rounds	min/km	spm/2
1	5:34	93
2	5:28	94
3	5:33	94
4	4:44	94
5	4:46	95
6	4:38	95
7	5:38	95
8	5:42	95
9	6:01	95