昨夜の乱闘劇と今朝のドーピング

昨日は容疑者の犯行動機完全解明と背後勢力を特定するための作戦に出た。敵のアジートに蛍光標識を入れ反応を見極める作戦で、そんなに難しい作戦ではないが、個人的には不慣れな作戦。緊張感と共に全神経を集中して蛍光標識を入れるつもりだったか、自分の…

ダイエットランナーに贈る助言

今日は休みました。動きが悪いときは無理せず休みます。世の中は疲労抜きジョグとかいいますが、ジョグで疲労が抜けた経験は全くありません。まぁ、ジョグが下手だからかもしれませんし・・・。(´Д`)ハァ…起訴文作成を頑張るとか言ったものの、家にいると眠い…

ちょっとだけ不調

今週は雨でポイント練習が出来ませんでした。まぁ、いいんです。 それより今週はなんとなくムーブメントが悪いんです。今朝は気分転換兼ねて短めのインターバルを入れ、ムーブメント改善を図りました。が、400m x 5本でイマイチ改善の見込みがありませんでし…

市民ランナーのカテゴリー

いろいろと捜査ストレスが溜まってしまい昨夜は呑みました。お陰で今朝はコンディション上がらず、チンタラEasy paceで10kmほど・・・。勝手に市民ランナーカテゴライズしちゃいます。昨日の記事にも市民ランナーカテゴリー4とが書きましたけれど・・・。市…

Training policy とシモネタ??

レース以外雨の中では走りません。ポリシーです。梅雨時期のどうしてもというときは遊園地(ジム)行きます。ということで、昨日は雨で休足。水曜の休足はポイント練をサボることになるのでちょっと痛々しい。 因みに、Training policyをざっくりまとめると…

本日はちょっとだけよ

日曜から月曜にかけて、ほぼ徹夜。(´Д`)ハァ…予めやっとけばいいけど、追い込まれないとやらないんですよね。捜査費申請はギリギリ間に合いセーフ!昔だったら諦めてたかもしれません。マラソンやってたら最後まで諦めない引き際の悪い癖がついっちって(笑)…

チャリダーとランxスマ

大分疲れも取れてきたもんで、今朝は坂ピストン32ストローク@レースペース(64本、280m、斜度5%)。前回は少々速いペースだったからか、疲れの回復に乱れがあり、今回は少々ペースを落としてキロ6分5秒前後で走行しました。坂や不整地で興奮気味になり、…

ちょい疲れが溜まってきて、久しぶりにウルトラねぇさんのお散歩餌食になった巻・・・。

大概ランナーのGWは距離稼ぎかなと思うけど、走り込むからと言って、買い物のポイントが貯まるわけでもないし・・・。昨日は、一昨日のインターバルの疲れが出てしまったか、色々と調子を崩している始末で休足にしました。 今朝はと言うと、昨夜は頑張ること…

東京都と埼玉県の狭間で800m x 10

僕が利用するコースはさいたま県にある公園と道を1本挟んで東京都にある公園です。水道水の味が違うかというと違う気もする(すみません。気のせい人間です)。高齢化社会なのでどっちも散歩するご年配の方が多い。埼玉県側の公園には1kmと820mのジョギング…

疲れMAXかな・・。

日曜の暑熱順化を狙った坂道60本はだったの21kmだが答えてくれますね。昨日に引き続き今日ももっと強烈な筋肉痛が・・・。さすがおっさんの筋肉痛です(笑)。よって明日のインターバルは様子見か(´Д`)ハァ…虚弱体質・・・。(´Д`)ハァ…で、今朝はじっくりとリ…

4月のまとめ

4月は230.6kmを走りました。昨年11月ツクバを最後にレース引退宣言後、最長でした。12月 64.6km1月 83.6km2月 86.2km 3月 135kmポイント練習はinterval 3回のみでした。800m x 6坂は昨日入れました。60本21kmほど・・。後は全部チンタラ。 BMI 20.6、…

今日は暑熱順化狙いで坂を。。。

オクムは夏の大会であり、暑さに耐える能力は基本。真夏から初夏になってしまいちょっとぬるい大会になりましたが、実は初夏のほうが暑熱順化出来てないため危ないという意見もある。どっちみち油断できないコースに加え、グリーンラインに乗る前の毛呂山ラ…

昨日は800m x 6本で撃沈、Easy paceで超撃沈

一昨日は一応体重と体脂肪率をチェック。結構気にしていますよ。フォーム改造してから体脂肪率が激減してしまい日頃ちゃんとキープできるように気を配っていますが・・・。。゚(゚´Д`゚)゚。案の定10%をざっくりと切ってしまいました。一時期7%まで落ち込んだ時…

本日のworkout (WOD)とハプニング満載の昨年のツクバ

1日休むとサボリウイルスの脅威が増すおれです。 5時に起きたもののチンタララする間にすんなり5時25分。ちょい遅れ感あるのでルーチン2に回します。 結構スピード感あったわけですが、ログを見てみるとそうでもない。でも、ペース制御はバッチリ出来た様子…

最も思い出に残るレース

本日の朝は外に出てみたら雨でした。まぁ、恵みの休足としましょう。と言うか、脂肪残量が残り少なくなってまいりましたので、本日は走らず脂肪を稼いでおくことにしました。引退とは言うものの事実上年間2レースは参加したいと思っております。レースとは言…

800m x 6

3日間、サボリウイルス退治作戦のお陰で大分上がってきた感じ。水曜はポイント練習。今年のテーマは昨年の坂と違いインターバルがメイン。平日は本数を稼ぎにくいので800m x 6本線がいいかな・・。できれば8本だけど、今日も起床と同時に即気絶。昨日との違…

抜けたか?サボリウィルス

アラームに合わせて目が覚めましたが、即気絶。まだまだサボリウィルスが抜け切れていない様子。 びっくりして目が覚めたらもう5時26分。゚(゚´Д`゚)゚。。急いで着替えて外に・・・。5時30分を過ぎてしまったので今日はルーチン2で・・。昨日より全然動きがいい…

サボリウィルス退治作戦

やはりこのままではやばいっすよね。 残り1ヶ月あまり、なんとかせねば。 まずはサボリウイルスから抜け出すことが重要。僕は全く無理しませんが、ここは無理せねばなりません。 アラームの音で5時に目が覚めましたが、気絶寸前でした。着替えするまで何度…

重症ですーサボリウィルス感染症候群

ヤバイヤバイ言っているなりにはモーティベーション湧かず毎朝走らなくていい理由を探し出す始末です。 金曜日はさすがに捜査疲れが溜まりダウン。久しぶり熟睡した感じで、土曜日の目覚めもシャキンでしたが、ベッドの上でゴロゴロ。午前中の捜査を片付けて…

シャカシャカイージーペース

いやぁ、久しぶり・・。このままじゃやばいと思ったら、今朝は早く目が覚めました。(´Д`)ハァ…昔だったら時間を惜しんで外に出たのにいろいろと走らない理由を考えていました。(´Д`)ハァ…まぁ、一丁走るか・・。暖かくなっても虚弱体質なもんで未だに上下ウィ…

そろそろやばい

レースは引退したとしても信仰生活の一環として、宗教法人オクムの最大イベント、夏の巡礼、奥武蔵ウルトラマソンには出ることにしたんだが。。。 カレンダー見たら1ヶ月後に迫ってる。 例年ですとこの時期はある程度スピードの慣れて脚筋力と坂の技術力を…

My running form

年2回ほど走る姿を友達に撮ってもらって、自分なりに分析している。フォーム改造に着手した4年前は、日に日にフォームが変わっていくことに喜びを感じ、日に日に故障しなくなっていくことに安心感を覚えた。2年前からはフォームが変わることはめったになくな…

インフル??

結構辛くなって昨日はかかりつけのクリニックへ。やぶぽい医者なので大概の薬は僕が頼むこともあります (笑)。処方されたのは、桔梗湯と半夏厚朴湯。熱はないけど、全身症状があってインフルかなと思いましたけど、イナビル使うにはちょっと手遅れかなと思…

脂肪ロスと風邪

全てが順調だったはずですが、風邪ひきました。 いつものパターンでした。練習→帳尻合わせで10%以上キープしていた体脂肪率がさくっと7%台に→息子が風邪引く→気を使ってもうつされる→ヘロヘロ(´Д`)ハァ…起訴文審査が回ってきました。読みながらイライラ。自…

Announcement from STRAVA

Well Done! You've run 1,800 kilometers on your Nike shoes. Most manufacturers and coaches recommend that you replace running shoes every 500–800km to help prevent injury. Now might be a good time to reward yourself with a new pair. Don't f…

800m x 6

アマゾン恐るべし。 昨日夜明けにポチったシューズが夕方届きました。 [ミズノ] 陸上競技シューズ WAVE CRUISE 11 U1GD1660 50レッド×シルバー×イエロー 26.5 出版社/メーカー: MIZUNO メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る 想像以上の出来…

窓際の昼めし

窓際に出されて色々不便なこと多いけどその中で最もなのが飯!とにかく食堂までが遠い。今日みたいに雨の日は色々面倒くさくて近くの売店に・・・。皆の考えは一緒!大して食い物がなく、焼きそば一皿。(´Д`)ハァ…

My shoes

目が覚めたら3時半・・。(´Д`)ハァ…しょうがないよ睡眠障害(´Д`)ハァ…スマホ差し出し色々と捜査情報を・・・。愛用していたNIKE Zoom speed racer 4とAsics SotieMagicもすでに1,780km台に乗っており、そろそろシューズを買わなきゃ・・・。(´Д`)ハァ…お金に対…

My routine

ルーチン!ランナーなら持ったほうがいい。ジョグでもなんでも一定のルーチンを持ってれば、レースでそう簡単には崩れない。ランニングブームに便乗したマラソン関連書籍も様々。多くはアスリート目線で書かれていて、実践してみるとなかなかハードルが高い…

彩湖ウルトラ応援ラン

今日は彩湖ウルトラ応援に行きました。 この大会、家から近いし、キロ71円という破格な価格は、柴又という悪徳な大会に比べると大変良心的! なので毎年参加したのですが、引退につき今年は応援で。。。 今日は、6時間23分のPBを叩き出した一昨年と同じ…

全面戦成績と3月のまとめ

すっかり春ですね。現場には捜査員の血と涙を飲んで育つと言われている桜満開です。池には合鴨が交尾の真っ最中!マウントした雄が雌の頭を水の中に無理やりつっこんでいました。随分とドSやなと思いながら(・∀・)ニヤニヤ。 補修工事が終わったキム坂にも桜が…

相棒

全面戦始まったばっかなのに、相棒は相変わらずで、いまだに捜査のコツがつかめず、トラブルメーキング。戦力にならんのでしばらくほったらかしプレー(´Д`)ハァ…#全日本愚痴連合会

全面戦争

婆抜きで一定の成果があり、集められた捜査情報をもとに、昨日から全面戦始めました。一か八か意地の対決です。死傷者出さないように頑張ります。

先週の色々

先週は頑張ったと思ったなりに走行距離は30kmでした。勘違いだったけ・・。ほとんどチンタラでポイントは400mX8本を1回やっただけでした。まぁ、ランナーじゃないのでしょうがねぇ・・。昨日テレビ見たらTIME Ticketというサイトがあって色々と時間を売り込…

霧島体質?

お酒は好きだが、そんなに飲める方でもない。家飲みはすぐ酔ってしまい、次の朝がしんどい。ランナー時代は控えめにしていたが、最近はガンガン飲むようになった。昔はビールがメインだったが、最近は缶チューハイ。これもやはり2本飲むと次の日に残ってし…

400m x 8

今日は風が強いですね。なかなか治らない睡眠障害。まぁ、仕方ないでつ。色々と考えの多い運命なもんで・・・。最近はやからと夢で捜査結果がチラポラぼやけて見えたりして。見せてくれるのであればはっきり示してほしいっす。多くは2度寝で撃沈して走るタ…

New Interval training by Peter Thompson

先週もあっという間に過ぎましたね。゚(゚´Д`゚)゚。速すぎでタイム酔いしますねん。 捜査のトラブルも落ち着きを取り戻せる中、最も嫌な、張り込み捜査も1回(12時間)やりました。(´Д`)ハァ…成果はあったもののイマイチでした。興味深いが、よくわからんものもあ…

精密な曖昧さ

ストレスに加え、土日少々のランナーごっこをしたら、_| ̄|○ il||liと疲れが爆発して、月曜日は捜査もクソも出来ませんでした。土日ランナーごっこと言っても土曜日1200m4本を含めチンタラ16kmほどで日曜日5km程チンタラして10kmほどおしゃべりしなが…

今週の色々

先週に引き続き今週もトラブル処理に時間を・・・。 捜査もちょっと停滞しています。こういうときは落ち着いて色々と考えを整理してまとめてみるのが良い。トラブルとはいえないものの(´Д`)ハァ…チキショーというのもあります。どうもよくわからないけど背後…

婆抜き

今日はちょっとむずかしい話。 婆抜きやっています。 英語ではOld maid というらしい。 何の婆抜きかというと、タンパク質の構造を決めるアミノ酸に関する婆抜きです。 例えチロシンがリン酸化した効果を検証しようとしよう。チロシンを構造が似ているフェニ…

異臭と捜査員と虹

一週間がとても速く流れてしまいタイム酔してる。今週も大して走ることなく、捜査三昧。 走ってもないくせにアル中ーになったぽくて毎日缶チューハイを2本呑みます。捜査はね、婆抜き中ですけど、どれが婆かまだわかんない状態です。次回紹介するね。今週は…

3月の窓際特別捜査本部ーバタバタ

2月末からちょっとした捜査空転・・。新しい相棒が2連チャンで色々とやらかし、自分もーミスではないがー捜査方向を改めることになった。元ランナーで今はランナーでもないとは言え、健康のためでも、週3は走りたいなと思いつつ、パートの相棒との共同捜査…

ランナーごっこ

おやすみ宣言したのに現場でつ(笑)。お昼少しだけランナーごっこ。久しぶりということで脚は重かったですが、2-3キロ走ったら軽くなりました。腰のポジションが決まり、本格的にレースペース(楽な最速)。さくさくっと。まぁ、走った距離は高い確率で裏…

手強い相手

昨日の捜査の後始末のはずが・・・。 相手は1枚も2枚も上だったとのこと・・・。始末のところか広げてしまった。明日のおやすみ宣言は無効だ。゚(゚´Д`゚)゚。

今週末はおやすみ宣言

多分、ちまちま現場に脚を運ぶだろうけど・・。いちおう~ こんしゅうまつは~お休みしようかなと・・・。まぁ、明日は捜査の後始末があるのでしょうがないとして。゚(゚´Д`゚)゚。日曜日はぜって~休む!まぁ、ちまちま来るだろうけど・・。窓際特別捜査本部は今…

ハァハァゼイゼイ

今日はちょい私用があって、捜査活動に支障のないように、朝早くから頑張ったが、結局は追い込まれる始末。まぁ、見越して、機動性を高めるため、昔ランナー時代に買っておいたレーシングシューズを持参。泡多々しく200mのキム坂を下り、100mの坂を登った…

ダイエットランナー反省論@京マラ

不完走にも関わらず京都を楽しんだダイエットランナー。いいと思います。マラソンを楽しむ分野では世界一を狙うことが僕とダイエットランナーの目標ですから。さて、楽しむことはそれはそれでいいとは言え、反省がなければ、今後の楽しみに支障がでる。色々…

ポンコツダイエットランナーご夫妻の京都マラソン完走祈願応援ラン

明日は、親しい関係のポンコツダイエットランナーご夫妻が京都マラソンにチャレンジします。元ランナーの僕には憧れの晴れ舞台。元々大都心マラソンとは縁がなく、東京マラソン5年連続落選の僕。都心マラソンはさいたま国際が初めてで(都心ともいいにくいけ…

老化

久しぶりに14時間ロング捜査。昔は16時間捜査も日常的で、しばしば徹夜捜査もやってたけど、今は14時間でもうヘロヘロ。いやいや、昔は14時間はサボりっすよサボり。。年やな。帰宅の道信号に引っかからないようにダッシュー。大概余裕あるけど、今…

睡眠中捜査三昧

もう時間的に昨日のことだが、難問2つのうち一つは解決一つはがっかり。。ところが解決したかに思えた1つも、捜査資料をよく見ると理解できない部分が。。。なんだろう。。。夜中に目が覚めた。よくあること。老化現象か、年々ひどくなる。ちょっと眠れず…