弟子論

台風とともに体調を崩してしまい静養中です。 現場で静養というのも如何なもんかなと思い、今日は早退の予定ですが・・・。 話変わって、元から言えば、弟子を育ってる立ち場でも走力でもないけれど、師匠と呼ばれることがしばしばあり、じゃ、お前は弟子か…

ランニングという宗教ーおっさんは鍛えて伸びず、磨いて伸びるーおばさんもね

今日は早朝作戦があり6時に現場入り。作戦済ませ6時10分頃公園へ・・・。昨日のインターバル疲れか、季節の変わり目に感じる不調か、台風による低気圧接近の知らせか、重い。いや、重いのはともかく、少々筋肉の張りを感じる。 昨日の動きは大分よく、走力回…

姿生姿死ーフォームで生きて、フォームで死ぬ!

フォームで全てを全うするという意味。距離とか、タイムとか、ペースとかどうでもよくて、ランニングの全てをフォームに捧げる。最も重要なフォーム!ー>表情管理何やってるの?インターバルばっかで、しかも400mばっか。インターバルやるとスピード持久力が…

師匠と、師匠の師匠のRunning on Iceと、今日のルーティン2

昨日天気予報をチェックしなかったもんで、外に出たら、雨が降っていたらしく、路面は濡れていました。もう雨は降ってなかったので、公園に向かいました。 できるだけポイント練習を詰めて行うことにしましたが、路面も濡れていたので久しぶりのルーティン2…

1週間頑張ったので愉快な仲間達とFree Run

この1週間捜査とともにランも頑張りました。 走力は回復途上ですが・・・。たまにはご褒美つうか、コースとかペースとか無関係のFree Run。ちょっと寝坊ということもあり6時に出てみたら発見!銀行員のNぼるさん。珍しく早くから・・・。ついていってみよう…

走力低下と400m x 16

この時期になると平年なら、400mインターバルを少なくても30本以上はこなしたけど、8月に色々とチンタラ過ごしたせいか、ぱっとしない走り。おまけに最近体重増えってるな。秤の故障???(笑)早朝作戦に参加するため5時半に現場へ。くそぉ、いつも利用し…

Power Jog

大分涼しくなりましたね。寒気がして夜中に起きたりします。昨夜は我慢し続けていた赤霧島を・・・・大分が地元の友人からの貰い物でした。いやぁ、飲むとあかんのに、飲んでしまいました。゚(゚´Д`゚)゚。馬かったヽ(=´▽`=)ノで、やはり朝が重い。POWER Jogこれが…

昨日の晩酌が響き400m x 8で〆

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 400m x 8本 昨日の晩酌が響いたのかスピードに乗れず・・。 捜査の事考えたらリズムミスもあり8本で打ち切り・・・。安定感が未だないです。 動きは3本目が一番フィットしたかな・・。 No Distance …

ローラー婦人と30分休憩

サボりウイルス感染症も完治目前に、極めて残念ながら、雨、雨、雨…バカヤロー久しぶりに走ったせいか、ひだりがカチンコちん。ちょい点検と調整。ローラー婦人と30分休憩しました。3時間じゃないですよ(笑)

寝坊とEasy pace

久しぶりのポイント練習が効いたが、昨夜は自動就寝モードで、1回は起きたけど、キッチンには行かずに(笑)、そのまま寝て、起きたら6時(´Д`)ハァ…折角Footpodも復活させたんだから(笑)諦めす、飛び出し、大急ぎでEasy pace-5km久しぶりにたんくみ選手…

400m x 10 with cadence data

折角Footpodも復活させたんだから(笑)。大体水曜と土曜はポイント練習だけど、捜査が忙しくなってしまうと、タイミング合わないし、朝起きれる保障もないもんで、時間あれば水曜土曜関係なくやっておこうと心で決めました。うん、で、レースもないのになん…

Cadence optimization

折角Footpodも復活させたんだから、Cadence optimization!Cadenceは人為的に減らすことも増やすことも可能だか、ペース配分に基づきしっくり来るCadenceを探ってみる。Cadenceの基本はMuscle-tendon elasticity。アキレス腱の伸び縮みの最も楽なテンポは練習…

Footpod testと軽い負傷

人にはケイデンス180spm以上を無理矢理強要しておいて、自分はちんたらだと言語道断、と心配になってくる小市民、気の小さいおっさんです。3年も使ってなく放置してきたfootpodを探して電池を入れ換えました。今の時代、装備も進歩して、心拍ブラー着用しな…

8月のまとめ

8月の走行距離はなんと60km。もっとも走った時期の8分の1です。まぁ、元がつくランナーなので許します(笑)。捜査は追い詰めラストワンピースを残しておりますが、時間の問題です。ここは思い切り追い詰めていきたい。体重は少々戻して58キロ台に12…

精神健康がやばくなりつつなので、歯止めをかけるべく、400m x 6

今朝も変わらず重くて、そのまま寝たかったけど・・・。最近、捜査関係で、一応安全第一で努めて入るけど、クロロフォルム吸い過ぎかな(やばい想像をしてはいけまへん)。(´Д`)ハァ…朝がぱっとしない。起きた時刻は珍しくちょうどいいタイミングだったし、体…

作戦失敗のショックが思ったより大きかったか…

朝起きって少し走ろうか、少し寝るかとおもったけど、少しでもなく爆睡。8時に起きて、朝ごはん食べて、アニメ見て、現場に行こうとしてたけど、ソファーに座ったまま、アニメ見ながら爆睡。昼御飯食べて、床て爆睡。起きたら午後4時で、ソファーに座った…

捜査の色々

捜査もいろいろだが、聞き込み捜査は、まぁ、だるいけど、そこそこ楽しいし夢ある。起動作戦は、火力強いし、迫力あるし、時間あっという間に流れるし、やっていける。もっとも嫌な捜査が張り込み。( ´Д`) 飯も食いにくいし、下手するとトイレも…金曜日は張…

おっさんのマラソン上達論ーおばさんも可

このブログがあまりにも面白くてシェア!http://maruyamadental.eshizuoka.jp/e1821087.htmlラン友、たくさんいるけど、こんなに真面目に取り組んでいる人はいない。感心した。僕が雇用したコーチはこの方かな(笑)The Running Revolution: How to Run Faster,…

最近の悩み

今月走ったのは2回か3回か… 元ランナーとしてはまぁまぁ許される(笑)。こまめに走ると段々汗をかかなくなるが、久しぶりに走ってみるとたくさんの汗をかく。汗をたくさんかくと腕がすごく痒く赤く腫れ上がることもある。運動誘発性アレルギーのようで根本…

Long distance 捜査愚痴ー残されたONE piece

俺の捜査員として出発は遺伝子ハンティングからでした。腕のいいGene hunterだったのですが・・・。 多分世界が滅びいたらアメリカのせいでしょう。奴らは何をやってもとにかくスケールがデッカイ!全遺伝子を解読せよー。ばっかじゃないの? 所が、思ったよ…

The lake Saiko

久しぶりに早起き。いや、睡眠障害により4時半に目が覚めてそのまま粘った感じ…起きても外に出るまで時間かかる。サボリウイルスと撃沈ウイルスにしばらくおかされて、耳元が騒がしい。頭痛もありそうだが、これらは元々がサボリウイルスによる擬似症状だ。…

世界陸上依存的脱水症

2週間ぶりに軽く走ろと…窓を開いたら土砂降り…( ´Д`)ああ、寝よう寝よう。眠れん。30分後見たらあんなに降っていた雨が止んだので少しでもと…2週間走ってなにのに、世界陸上の影響を受けたかすごくいい動き。サクサク進んで、イージーペースのつもりが…

近況と世界陸上マラソンのおやじ解説

忙しくて、ランもブログ更新も全くできていません。ご飯たべたか、大概記憶にないです。捜査状況は迷宮入り寸前でしたが冷静を取り戻し裏を返したら、答えがありました。ジグソーパズルに例えると残り2ー3ピースほどですが、焦りまくっていますし、手が届…

Running analysis of Eluid Kipchoge based on Pose method

選手も分析も優れているのでシェア。やはり、もっとも重要なのは腰のポジション(falling)https://youtu.be/T_W0blad4lcyoutu.be

ダイエットランナーに贈る助言2(夏場編)

今朝も寝坊しましたけど、少しでもいいから走ろうと・・・。ちょっとだけEasy pace、5kmほど・・。体重は58kgビッタリ賞。昨日より400g減らして、元の体重に戻しました。サクッと3日で2kg減。 Dietrunnerは羨むと思いまつ。夏場いろいろ努力しても(本気?…

極低Motivationの中Routine 2

ほぼ1週間休みました。捜査も空転気味で・・・。色々と悩み多く・・・。ランもmotivation湧かない現状で・・・。休日は廃人ごっこ三昧で・・・。 食って寝てを繰り返したら・・・。 あっという間に・・・。体重が許せないレベルに・・・。なんと60kg_| ̄…

就寝前愚痴

人生はマラソンと言うけれど、ぶっちゃけマラソンの方が遥かに優しい。人生は厳しいもんだ。フォーム改造後、走行距離は3分の1ほど減って、体重も思いの外減って、記録は思ったより伸びて、あれだけ頻繁にした故障も全くしなくなって3年以上になるが、土…

廃人ごっこ

昨日のスプリントは結構効きました。フルマラソンでも滅多に筋肉痛がないのに今朝は寝坊➕強烈な筋肉痛。右の臀部、ハムが張っていましたので、当然ながら走りはおやすみ。となると2度ね寝。遅く起きて簡単な朝食、ちらっとテレビのアニメをみてうとうとソフ…

アップ途中撃沈、仕方なくスプリントドリルとOOTT 100m

毎週のことだが土曜ポイント練習はなかなか厳しい。週の濃密な疲れか、緊張感の欠如か・・・。昨日ご主人様の命令に従い、お米を買って、ついでに・・・。期間限定に弱い僕、メロン入り缶チューハイを購入・・・。まぁ、買ったなりに、お味見を。゚(゚´Д`゚)゚。…

5000mフォームももう少しで完成かな・・

捜査状況は再びキツイです。 まぁ、そんなに上手く行かなものなんですよ。明日のポイント練に備え、調整のRoutine 1のつもりでしたが5時に目が覚めてしまったのでちょっとだけ長いRoutine 2で・・。右脚の剥がしタイミングが妙にずれる所があり、右脹脛少々…