おっさんのマラソン上達論ーおばさんも可

このブログがあまりにも面白くてシェア!http://maruyamadental.eshizuoka.jp/e1821087.htmlラン友、たくさんいるけど、こんなに真面目に取り組んでいる人はいない。感心した。僕が雇用したコーチはこの方かな(笑)The Running Revolution: How to Run Faster,…

最近の悩み

今月走ったのは2回か3回か… 元ランナーとしてはまぁまぁ許される(笑)。こまめに走ると段々汗をかかなくなるが、久しぶりに走ってみるとたくさんの汗をかく。汗をたくさんかくと腕がすごく痒く赤く腫れ上がることもある。運動誘発性アレルギーのようで根本…

Long distance 捜査愚痴ー残されたONE piece

俺の捜査員として出発は遺伝子ハンティングからでした。腕のいいGene hunterだったのですが・・・。 多分世界が滅びいたらアメリカのせいでしょう。奴らは何をやってもとにかくスケールがデッカイ!全遺伝子を解読せよー。ばっかじゃないの? 所が、思ったよ…

The lake Saiko

久しぶりに早起き。いや、睡眠障害により4時半に目が覚めてそのまま粘った感じ…起きても外に出るまで時間かかる。サボリウイルスと撃沈ウイルスにしばらくおかされて、耳元が騒がしい。頭痛もありそうだが、これらは元々がサボリウイルスによる擬似症状だ。…

世界陸上依存的脱水症

2週間ぶりに軽く走ろと…窓を開いたら土砂降り…( ´Д`)ああ、寝よう寝よう。眠れん。30分後見たらあんなに降っていた雨が止んだので少しでもと…2週間走ってなにのに、世界陸上の影響を受けたかすごくいい動き。サクサク進んで、イージーペースのつもりが…

近況と世界陸上マラソンのおやじ解説

忙しくて、ランもブログ更新も全くできていません。ご飯たべたか、大概記憶にないです。捜査状況は迷宮入り寸前でしたが冷静を取り戻し裏を返したら、答えがありました。ジグソーパズルに例えると残り2ー3ピースほどですが、焦りまくっていますし、手が届…

Running analysis of Eluid Kipchoge based on Pose method

選手も分析も優れているのでシェア。やはり、もっとも重要なのは腰のポジション(falling)https://youtu.be/T_W0blad4lcyoutu.be

ダイエットランナーに贈る助言2(夏場編)

今朝も寝坊しましたけど、少しでもいいから走ろうと・・・。ちょっとだけEasy pace、5kmほど・・。体重は58kgビッタリ賞。昨日より400g減らして、元の体重に戻しました。サクッと3日で2kg減。 Dietrunnerは羨むと思いまつ。夏場いろいろ努力しても(本気?…

極低Motivationの中Routine 2

ほぼ1週間休みました。捜査も空転気味で・・・。色々と悩み多く・・・。ランもmotivation湧かない現状で・・・。休日は廃人ごっこ三昧で・・・。 食って寝てを繰り返したら・・・。 あっという間に・・・。体重が許せないレベルに・・・。なんと60kg_| ̄…

就寝前愚痴

人生はマラソンと言うけれど、ぶっちゃけマラソンの方が遥かに優しい。人生は厳しいもんだ。フォーム改造後、走行距離は3分の1ほど減って、体重も思いの外減って、記録は思ったより伸びて、あれだけ頻繁にした故障も全くしなくなって3年以上になるが、土…

廃人ごっこ

昨日のスプリントは結構効きました。フルマラソンでも滅多に筋肉痛がないのに今朝は寝坊➕強烈な筋肉痛。右の臀部、ハムが張っていましたので、当然ながら走りはおやすみ。となると2度ね寝。遅く起きて簡単な朝食、ちらっとテレビのアニメをみてうとうとソフ…

アップ途中撃沈、仕方なくスプリントドリルとOOTT 100m

毎週のことだが土曜ポイント練習はなかなか厳しい。週の濃密な疲れか、緊張感の欠如か・・・。昨日ご主人様の命令に従い、お米を買って、ついでに・・・。期間限定に弱い僕、メロン入り缶チューハイを購入・・・。まぁ、買ったなりに、お味見を。゚(゚´Д`゚)゚。…

5000mフォームももう少しで完成かな・・

捜査状況は再びキツイです。 まぁ、そんなに上手く行かなものなんですよ。明日のポイント練に備え、調整のRoutine 1のつもりでしたが5時に目が覚めてしまったのでちょっとだけ長いRoutine 2で・・。右脚の剥がしタイミングが妙にずれる所があり、右脹脛少々…

OOTT training 4, Routine 3

本当は軽めの調整メニュー予定だが、朝からの日差しでちょっと早く目が覚めてしまい、ちょっと長めのRoutine 3。ポイント練後Routine 3だとBack to backになるので一応ポイント練習としよ(笑)。セット練つうことにんるんかな・・・。体重も順調に減ってい…

OOTT training 3, 400m x 8

昨夜は暑くて少々眠れない夜。一気に高温多湿の日本の夏という感じ。梅雨期なので降ってないうちにポイントを流しておかないと。。。水曜ポイントとか言ってられぬ。 超久しぶりに見るお顔ゴルゴ13さん。俺がランニングを始めたごろは格好いいフォームで憧れ…

ちょうど1週間ぶりのランニング

土日もさぼってしまい、こりゃかなりの重篤なサボリウイルスだなと思った次第。土日少々捜査活動は自粛して、食材上達と、エアーコン掃除などで過ごし、爆食。ダイエット目標とか掲げて随分とのんきだな。いやいやでも久しぶりにリフレッシュ出来たようで何…

深夜の愚痴

結構疲れているはずなのに目が覚めちゃいました。ああ、よく寝たなと思いましたが、0時半です。暑いですね。日本語に慣れてない昔、むしむしするをムラムラすると言って、変な目で見られたことがありました。明日にでも100キロほど走る旅にいきたいなと思い…

6月のまとめ

今朝はちゃんと起きましたけど、気がついたらランパン姿で玄関先で寝ていました。重篤なサボリウイルス感染症を疑っています。明日、OOTT 5000mに挑戦しようと思いましたが、カレンダー見たら明日は7月でした。OOTTの規定に則って、6月のOOTT 5000mは開催…

3日走らなきゃただのおっさん

天気予報に翻弄されることもありますけど、先週から引き続き深夜作戦が多くなり、睡眠時間確保が急務となった今、結局今朝も起きれず、3日連続不出走となったただのオヤジである。サブ3を目指す高速ランナー20代丸の内OLと、レースを引退宣言した元ランナー…

気になるお天気

本格的な梅雨のはじめかな・・。昨日の天気予報では、明日の朝が雨だったので、休足を見込んで今朝はちょい長めのRoutine 3で・・・。これ12kmほどだが、周回1をサバ読んでしまい、終わってみれば800mほど足りない。君はロングとか知らんのか?はい、虚弱体…

今週のまとめ

今週は捜査が忙しくバタバタする1週間でした。来週も同じく忙しくバタバタの模様に本格的梅雨ぽいので控えめに走ることになるでしょう。第1回OOTT5000m は来週です。予測タイムは22分かな・・。 今朝は雨でしたので、チャンスと思い、寝坊しました。(なんの…

OOTT 5000m ポイント練習2

昨夜アルコールに口付けしたこともあり朝起きたらシャキンとしない。案の定、サボリウイルスの猛攻・・。休んでしまえ。゚(゚´Д`゚)゚。(´Д`)ハァ…寝よう。5時に2度寝したが、5時20分に目が覚める。免疫ですな・・。なんとか外に出る。予定としては800mインタ…

何故か下戸になってしまい…

金曜日はなぜか疲れがじわじわと…( ´Д`)常習的に呑んだ時期もあったが、最近は加齢のせいがもう体がお酒を受け付けない。気持ちはまだ切れず飲みたがるが、近年は家で飲んでしまうと朝が爽快ではなく、走ると撃沈してしまう傾向が著しく、自粛もしくはノン…

OOTT 5000m 宣言後初ポイント練習

(´Д`)ハァ…結局奥武蔵ウルトラマラソンレポは賞味期限切れになってしまいました。京都で開かれた捜査会議も大した話はありませんでした。抗高脂血症薬 フェノフィブラートをマウスに投与したところ体重減とインスリンシグナルの改善がみられ、そのメカニズム…

捜査会議中天一

捜査会議中ですが、大したものはまだない。 明日は僕の座長と発表のダブルです。人の発表は多分耳に入らんだろう。 軍資金の計算ミスで金欠が やめよ税抜き表示! (´Д`)ハァ…なるべく節約できるもの食わないと。 夕食は何にしようかなと色々探ったら、Monster…

捜査会議場の下見

新幹線2時間しか乗ってないのに結構疲れました。 辛い順番に並べようとすると2時間乗車>2時間立ち放し>2時間歩き>2時間チャリ>2時間走りかな・・・。金槌なので泳ぎは除外です。ちょっと道が狭くて走りにくいのもあるんですが、概ねいい街でした。脚って…

京都鴨川殺人事件ー全日本共同捜査会議

捜査会議参加のため新幹線乗りました。幼い頃、車酔いが激しかった僕にとって、快適な新幹線とは言え、乗り物は恐怖そのものです。 車内にはどころどころ捜査員と思われる方々が乗っています。パソコン開いてなんかいじっているおっさんは大概捜査員です。空…

アーサー vs ジャック vs ピリップ vs 田端先生 vs ノブミ vs 俺、最強のマラソンメソッドはどれだ

折角早起きしてブログ更新しています。新種サボりウイルスかも(笑)。 ネタも特にないです。単に、早起きしたけど走るの面倒臭いなと思い。。まぁ、こーゆーときは休んだ方がいい。練習は、スピードも距離も関係なく、高いパフォーマンスが発揮できるからこ…

夢中ー頭は捜査でいっぱい

昨日もいつもの日曜日と変わらず現場で捜査。 大概、土日は控えめの捜査活動だが、先週オクムウルトラもあったし、月曜日は疲労で集中出来なかったこともあって、先週は捜査を疎かにした反省の意を込め、朝から晩まで捜査。その結果、事件解決に大きな一歩を…

OOTT 5000m(おっさんのお一人タイムトライアル)開幕

人生難しいですわ。捜査も難しいやけど。思うように行かないのが人生。捜査もそうやけど・・。まぁ、色々事情あり、愉快な仲間達との8態はDNSが決まりました。(´・ω・`) sphingoid.hatenablog.com 年内の参加予定レースはほぼ白紙です(15円/kmの10km地元…