昨日天気予報をチェックしなかったもんで、外に出たら、雨が降っていたらしく、路面は濡れていました。もう雨は降ってなかったので、公園に向かいました。 できるだけポイント練習を詰めて行うことにしましたが、路面も濡れていたので久しぶりのルーティン２…
この1週間捜査とともにランも頑張りました。 走力は回復途上ですが・・・。たまにはご褒美つうか、コースとかペースとか無関係のFree Run。ちょっと寝坊ということもあり6時に出てみたら発見！銀行員のNぼるさん。珍しく早くから・・・。ついていってみよう…
この時期になると平年なら、400mインターバルを少なくても30本以上はこなしたけど、8月に色々とチンタラ過ごしたせいか、ぱっとしない走り。おまけに最近体重増えってるな。秤の故障？？？（笑）早朝作戦に参加するため5時半に現場へ。くそぉ、いつも利用し…
大分涼しくなりましたね。寒気がして夜中に起きたりします。昨夜は我慢し続けていた赤霧島を・・・・大分が地元の友人からの貰い物でした。いやぁ、飲むとあかんのに、飲んでしまいました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡馬かったヽ(=´▽`=)ﾉで、やはり朝が重い。POWER Jogこれが…
ども！ ご来訪ありがとうございます！ 今日も朝活です。 400m x 8本 昨日の晩酌が響いたのかスピードに乗れず・・。 捜査の事考えたらリズムミスもあり８本で打ち切り・・・。安定感が未だないです。 動きは３本目が一番フィットしたかな・・。 No Distance …
サボりウイルス感染症も完治目前に、極めて残念ながら、雨、雨、雨…バカヤロー久しぶりに走ったせいか、ひだりがカチンコちん。ちょい点検と調整。ローラー婦人と３０分休憩しました。３時間じゃないですよ(笑)
久しぶりのポイント練習が効いたが、昨夜は自動就寝モードで、１回は起きたけど、キッチンには行かずに（笑）、そのまま寝て、起きたら６時(´Д｀)ﾊｧ…折角Footpodも復活させたんだから（笑）諦めす、飛び出し、大急ぎでEasy pace－５km久しぶりにたんくみ選手…
折角Footpodも復活させたんだから（笑）。大体水曜と土曜はポイント練習だけど、捜査が忙しくなってしまうと、タイミング合わないし、朝起きれる保障もないもんで、時間あれば水曜土曜関係なくやっておこうと心で決めました。うん、で、レースもないのになん…
折角Footpodも復活させたんだから、Cadence optimization!Cadenceは人為的に減らすことも増やすことも可能だか、ペース配分に基づきしっくり来るCadenceを探ってみる。Cadenceの基本はMuscle-tendon elasticity。アキレス腱の伸び縮みの最も楽なテンポは練習…
人にはケイデンス180spm以上を無理矢理強要しておいて、自分はちんたらだと言語道断、と心配になってくる小市民、気の小さいおっさんです。３年も使ってなく放置してきたfootpodを探して電池を入れ換えました。今の時代、装備も進歩して、心拍ブラー着用しな…
８月の走行距離はなんと６０km。もっとも走った時期の８分の１です。まぁ、元がつくランナーなので許します(笑)。捜査は追い詰めラストワンピースを残しておりますが、時間の問題です。ここは思い切り追い詰めていきたい。体重は少々戻して５８キロ台に１２…
今朝も変わらず重くて、そのまま寝たかったけど・・・。最近、捜査関係で、一応安全第一で努めて入るけど、クロロフォルム吸い過ぎかな（やばい想像をしてはいけまへん）。(´Д｀)ﾊｧ…朝がぱっとしない。起きた時刻は珍しくちょうどいいタイミングだったし、体…
朝起きって少し走ろうか、少し寝るかとおもったけど、少しでもなく爆睡。８時に起きて、朝ごはん食べて、アニメ見て、現場に行こうとしてたけど、ソファーに座ったまま、アニメ見ながら爆睡。昼御飯食べて、床て爆睡。起きたら午後４時で、ソファーに座った…
捜査もいろいろだが、聞き込み捜査は、まぁ、だるいけど、そこそこ楽しいし夢ある。起動作戦は、火力強いし、迫力あるし、時間あっという間に流れるし、やっていける。もっとも嫌な捜査が張り込み。( ´Д｀) 飯も食いにくいし、下手するとトイレも…金曜日は張…
このブログがあまりにも面白くてシェア!http://maruyamadental.eshizuoka.jp/e1821087.htmlラン友、たくさんいるけど、こんなに真面目に取り組んでいる人はいない。感心した。僕が雇用したコーチはこの方かな(笑)The Running Revolution: How to Run Faster,…
今月走ったのは２回か３回か… 元ランナーとしてはまぁまぁ許される(笑)。こまめに走ると段々汗をかかなくなるが、久しぶりに走ってみるとたくさんの汗をかく。汗をたくさんかくと腕がすごく痒く赤く腫れ上がることもある。運動誘発性アレルギーのようで根本…
俺の捜査員として出発は遺伝子ハンティングからでした。腕のいいGene hunterだったのですが・・・。 多分世界が滅びいたらアメリカのせいでしょう。奴らは何をやってもとにかくスケールがデッカイ！全遺伝子を解読せよー。ばっかじゃないの？ 所が、思ったよ…
久しぶりに早起き。いや、睡眠障害により４時半に目が覚めてそのまま粘った感じ…起きても外に出るまで時間かかる。サボリウイルスと撃沈ウイルスにしばらくおかされて、耳元が騒がしい。頭痛もありそうだが、これらは元々がサボリウイルスによる擬似症状だ。…
２週間ぶりに軽く走ろと…窓を開いたら土砂降り…( ´Д｀)ああ、寝よう寝よう。眠れん。３０分後見たらあんなに降っていた雨が止んだので少しでもと…２週間走ってなにのに、世界陸上の影響を受けたかすごくいい動き。サクサク進んで、イージーペースのつもりが…
忙しくて、ランもブログ更新も全くできていません。ご飯たべたか、大概記憶にないです。捜査状況は迷宮入り寸前でしたが冷静を取り戻し裏を返したら、答えがありました。ジグソーパズルに例えると残り２ー３ピースほどですが、焦りまくっていますし、手が届…
選手も分析も優れているのでシェア。やはり、もっとも重要なのは腰のポジション（falling）https://youtu.be/T_W0blad4lcyoutu.be
今朝も寝坊しましたけど、少しでもいいから走ろうと・・・。ちょっとだけEasy pace、５kmほど・・。体重は58kgビッタリ賞。昨日より400g減らして、元の体重に戻しました。サクッと3日で2kg減。 Dietrunnerは羨むと思いまつ。夏場いろいろ努力しても（本気？…
ほぼ１週間休みました。捜査も空転気味で・・・。色々と悩み多く・・・。ランもmotivation湧かない現状で・・・。休日は廃人ごっこ三昧で・・・。 食って寝てを繰り返したら・・・。 あっという間に・・・。体重が許せないレベルに・・・。なんと６０kg＿|￣…
人生はマラソンと言うけれど、ぶっちゃけマラソンの方が遥かに優しい。人生は厳しいもんだ。フォーム改造後、走行距離は３分の１ほど減って、体重も思いの外減って、記録は思ったより伸びて、あれだけ頻繁にした故障も全くしなくなって３年以上になるが、土…
昨日のスプリントは結構効きました。フルマラソンでも滅多に筋肉痛がないのに今朝は寝坊➕強烈な筋肉痛。右の臀部、ハムが張っていましたので、当然ながら走りはおやすみ。となると２度ね寝。遅く起きて簡単な朝食、ちらっとテレビのアニメをみてうとうとソフ…
毎週のことだが土曜ポイント練習はなかなか厳しい。週の濃密な疲れか、緊張感の欠如か・・・。昨日ご主人様の命令に従い、お米を買って、ついでに・・・。期間限定に弱い僕、メロン入り缶チューハイを購入・・・。まぁ、買ったなりに、お味見を｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡…
捜査状況は再びキツイです。 まぁ、そんなに上手く行かなものなんですよ。明日のポイント練に備え、調整のRoutine 1のつもりでしたが5時に目が覚めてしまったのでちょっとだけ長いRoutine 2で・・。右脚の剥がしタイミングが妙にずれる所があり、右脹脛少々…
本当は軽めの調整メニュー予定だが、朝からの日差しでちょっと早く目が覚めてしまい、ちょっと長めのRoutine 3。ポイント練後Routine 3だとBack to backになるので一応ポイント練習としよ（笑）。セット練つうことにんるんかな・・・。体重も順調に減ってい…
昨夜は暑くて少々眠れない夜。一気に高温多湿の日本の夏という感じ。梅雨期なので降ってないうちにポイントを流しておかないと。。。水曜ポイントとか言ってられぬ。 超久しぶりに見るお顔ゴルゴ13さん。俺がランニングを始めたごろは格好いいフォームで憧れ…
土日もさぼってしまい、こりゃかなりの重篤なサボリウイルスだなと思った次第。土日少々捜査活動は自粛して、食材上達と、エアーコン掃除などで過ごし、爆食。ダイエット目標とか掲げて随分とのんきだな。いやいやでも久しぶりにリフレッシュ出来たようで何…
